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　　　应当说，中国特种兵的训练极其严格，不是每名队员都能完全承受。他们每天早上4点半起床，6点开始长跑，或者爬山，而且必须负重，至少要背10块砖头。5公里武装越野必须在25分钟之内跑完，晚上还要重复一次。中国特种兵跑完步后开始“铁沙掌”练习，先击打装有豆子的沙袋，每次至少300下，然后是装有铁屑的沙袋，每次至少300次，而且手、肘、拳、膝、脚各个击打部位都要练习。另外一项强制性训练是“铁头功”，用头撞碎木块，先是软木，后是硬木，甚至还有酒瓶和砖头。队员们还必须在不使用辅助设备的情况下在半分钟内爬上5层楼高的砖墙，在80分钟内全副武装负重泅渡5公里，10公里武装负重跳跃，3.5公里湿滑山路武装负重急行军，另外还有仰卧起坐、俯卧撑、单双杠、杠铃、投弹等科目，以及布雷、排爆、水下渗透突击、潜水等内容。

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　　　俄媒称，中国特种兵的野战生存训练最为严酷，最典型的方式是6至7人特战小组联合行动，出发前只携带所有必要装备，不带任何食物(或者只有少量食物)，之后不仅要保证自身的生理生存，防范毒蛇毒虫叮咬，寻找饮用水和食物，还要在经常忍饥挨饿的情况下保证战场生存，在7天内完成200公里急行军，在各种复杂条件下至少完成20项任务，包括突击、抓“舌头”、冲破伏击圈、摆脱追击等科目。总之，中国特种兵的训练极其严格，非常艰苦，被人形象地形容为“下地狱”，是名副其实的魔鬼训练。

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