吃瓜爆料.CN主食吃瓜爆料.CN加点它，控糖、降低胆固醇！这3类人最该坚持吃
主食吃瓜爆料.CN加点它，控糖、降低胆固醇！这3类人最该坚持吃
此外，措施还注重强化困难人员就业帮扶。制定个性化援助方案，优先推荐低门槛、有保障的爱心岗位，提供“一对一”就业援助，对符合条件的困难毕业生发放一次性求职补贴，补贴标准每人2000元。对企业招用登记失业半年以上人员，签订1年以上劳动合同的，可发放一次性吸纳就业补贴，补贴标准为每人1000元，政策实施期限截至2023年12月31日。
俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”吃瓜爆料.CN。燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的，还含有较丰富的B族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，是三高人群主食替代的好选择。 每天100g燕麦 帮助降低胆固醇水平 燕麦有降低血脂和胆固醇的功效，据研究表明燕麦可以降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用。燕麦里β-葡聚糖的含量较高，一般在5%左右，而β-葡聚糖能够增强机体的免疫力，促进免疫细胞的活性化，提高机体对病原体的抵抗力，同时具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群等功能。 【注意】建议每天摄入3g左右β-葡聚糖，即100g的燕麦产品。 我国《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入谷类200g～300g，其中全谷物和杂豆约50g～100g。 燕麦是优秀的谷物之一 燕麦是全谷物中比较受欢迎的一种，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且是一种血脂友好型食物，适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用，同时它是一种营养价值很高的主食，原则上适合所有人群食用。 全谷物和杂粮的摄入可以避免血糖的较大波动，饮食上坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病的发病风险，可减少体重增加的风险。 作为主食，燕麦的优势体现在以下5个方面↓ 1.营养素含量高 燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；而成年人将燕麦作为主食，则有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。 2.辅助控糖 相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。 3.预防便秘、助减肥 燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可防止便秘，能延缓胃的排空时间，有助于减肥，预防肥胖。 4.提高免疫力 燕麦中富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E，以及多种微量元素和丰富的植物化学物质，可以提供每日所需营养，而且可以提高机体免疫力。 5.预防肠癌 膳食纤维进入肠道后，可以帮助吸附和排出肠内有害物质，降低患结肠癌的风险。 【注意】不建议消化系统功能较弱的人群大量食用粗杂粮，包括老年人、儿童，以及存在消化系统疾病的人群。建议可以从少到多，循序渐进。例如可以从粗细比1:4开始，给肠道一个适应时间，防止出现肠胃不适的问题。 燕麦应该怎么吃？ 建议注意关注配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而复合燕麦片的产品配料表中，还可能有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等。 以下是目前市场上常见的5大类燕麦产品↓ 1.整燕麦粒 推荐指数：★★★★★ 保留了完整种子中的全部营养，没有加入其他配料，消化速度慢，对控制血糖、血脂较好。然而，它吸水速度很慢，不能像精白大米一样迅速煮熟。 建议吃法： （1）淘洗2遍燕麦粒，然后加水浸泡，先放冰箱冷藏室里一夜。等它吸足水分，再带着泡燕麦的水和大米一起煮熟。（2）直接用压力锅煮熟。（3）用豆浆机打成浆。 2.去麸燕麦粒/去皮燕麦/燕麦米 推荐指数：★★★★★ 即磨掉表面一层种皮后的整粒的燕麦，其最外层妨碍吸水和煮熟的种皮部分被去掉了，水分可以长驱直入，可和大米一起直接放在电饭锅里煮。 3.生燕麦片/快煮纯燕麦片 推荐指数：★★★★★ 生燕麦片是把燕麦粒压成片的产品，这种燕麦片不能用热水冲，必须煮。 建议吃法： （1）直接煮粥。（2）和大米混合煮饭。在大米饭表面撒一层生燕麦片，不会影响米饭的美味，还增加了香气。燕麦片吸水性强，需要额外多加点水。 4.即食燕麦片 推荐指数：★★★★ 即食燕麦片是经过预熟化处理的，不需要煮，直接用热水冲一下就能吃。 建议吃法：（1）牛奶燕麦粥将牛奶放微波炉里加热半分钟，然后倒入即食燕麦片进行搅拌，再泡十几分钟左右即可食用。（2）酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲，再放微波炉里加热10秒钟，就变得黏稠了，然后和酸奶混合吃。（3）燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时加一把即食燕麦片一起蒸，蛋羹口感更丰富。 5.果干坚果混合烤燕麦片 推荐指数：★★★ 燕麦片加入少量油糖烤制而成，然后再加入水果干碎和坚果碎一起混合的产品，营养素更全面，口味比较好，但热量相对较高。 建议吃法：（1）直接嚼着吃。可以当早饭，也可以当零食。（2）配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。（3）加在各种沙拉、甜点中。 3种“假燕麦”很多人都在买 1.麦片冲剂 这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末，从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊，营养价值大打折扣。 注意：“麦片”不是燕麦片，选择燕麦产品时还应详看配料表。 2.燕麦棒 在饼干中添加了一些燕麦片，属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。 3.谷物麦脆片 脂肪少，但糖太多。这些谷物脆虽然看起来糙糙的，但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。 总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:吕显祖
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聚焦难点，做好困难帮扶。“多亏了学校2023年宏志助航‘决战春招’培训班，让我求职方向更明晰，简历制作更专业，面试更从容。”北京科技大学的一名困难毕业生感慨，如今她已入职一家汽车企业的研发机构。在推进高校毕业生就业上，北京要求各高校重点关注脱贫家庭、低保家庭、零就业家庭以及有残疾的、较长时间未就业的高校毕业生。依托“宏志助航计划”培训就业困难大学生，提升求职能力。在北京，各大高校针对未就业困难群体开展1次谈心谈话，推荐5个有效岗位，组织参与3次线上线下就业促进活动。。
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美国疾病控制和预防中心近日公布的初步数据显示，2022年全美与药物过量有关的死亡人数再创新高，达到10.9万人。美国8个州的药物滥用致死人数增长9%及以上，其中华盛顿州和怀俄明州因药物过量死亡人数增长21%，增幅最大。根据美国疾控中心公布的最新数据，2021年有近10.7万美国人死于药物过量，其中因过量服用阿片类药物死亡的人数从2010年的约2.1万人增加到2021年的8万人，增长近4倍。美国国家药物滥用研究所所长诺拉・沃尔科夫表示：“全美药物滥用致死率居高不下，令人担忧。”
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“过去工友们习惯在桥头、路边、街角寻找务工机会，如今求职信息录入云端共享，工作岗位主动‘找上门’。”运城市人力资源和社会保障局二级调研员景鸿说，运城零工市场充分发挥人力资源和社会保障部门在求职和用工信息方面的主渠道优势，收集了大量务工人员和企业的用工信息，在劳资之间搭建起桥梁。
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毛泽东同志特别重视从人民群众的创造中汲取理论创新智慧，他强调：我们切不可强不知以为知，要“不耻下问”，要善于倾听下面干部的意见。先做学生，然后再做先生；先向下面干部请教，然后再下命令。先做学生就是要深入基层，了解基础，吃透下情，这就是如何从人民群众的创造中汲取理论创新智慧的具体措施。先做学生不是口号，更不是空谈，这意味着在从群众的创造中汲取理论创新智慧时要摆正心态、端正学风，虚心向群众学习，拜人民为师。如果不先做学生，而是刚愎自用，先做先生，那就免不了误人子弟，装模作样。邓小平同志在谈到家庭联产承包责任制的创新时强调：“绝不是一个人脑筋就可以钻出什么新东西来。乡镇企业是谁发明的，谁都没有提出过，我也没有提出过，突然一下子冒出来了，发展得很快，见效也快。家庭联产承包责任制也是由农民首先提出来的。这是群众的智慧，集体的智慧。”进入新时代，以习近平同志为主要代表的中国共产党人尊重群众首创精神，把加强顶层设计和坚持问计于民统一起来，从人民群众的创造中不断汲取理论创新智慧。习近平总书记指出：“要紧密联系亿万群众的创造性实践，尊重人民群众的主体地位和首创精神，作出新概括、获得新认识、形成新成果。”他强调，“要拜人民为师、向人民学习，放下架子、扑下身子，接地气、通下情，深入开展调查研究，解剖麻雀，发现典型，真正把群众面临的问题发现出来，把群众的意见反映上来，把群众创造的经验总结出来”。党的二十大报告强调：“全党要坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，树牢群众观点，贯彻群众路线，尊重人民首创精神，坚持一切为了人民、一切依靠人民，从群众中来、到群众中去，始终保持同人民群众的血肉联系。”由此可见，新时代党的理论一直都贯彻着从人民群众的创造中汲取智慧的基本要求。
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近年来，本市依托每年“大戏看北京”展演季、“民族艺术进校园”等活动，都会组织市属文艺院团和民营演出机构走进高校开展高质量的文艺演出活动，同时推动将清华大学原创话剧《马兰花开》等高校优秀舞台艺术作品纳入“大戏看北京”展演季展演剧目；发挥国家大剧院“开学第一课”、北京人艺“戏剧的力量”等工作机制，以公益专场和采购公益票相结合的形式，组织首都高校学生走进地标性剧场观演。今年计划安排10场精品剧目高校演出，覆盖高校师生1万人次；组织不少于3000人次大学生进入剧场观赏高水平文艺演出；每所高校至少开展1场演出活动。
为了让企业“出海”更加便捷、成本更低，2016年8月，位于虞城县的商丘保税物流中心正式封关运营。
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《坚定信心，共克时艰，共建更加美好的世界》是习近平同志2021年9月21日在第七十六届联合国大会一般性辩论上的讲话。讲话提出全球发展倡议，强调要坚持发展优先，坚持以人民为中心，坚持普惠包容，坚持创新驱动，坚持人与自然和谐共生，坚持行动导向，共同推动全球发展迈向平衡协调包容新阶段。
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“小康”概念充分体现对中国古代治理思想的科学把握；以人民为中心的发展思想，承续升华了民为邦本的悠久传统；共建“一带一路”倡议，体现立己达人、兼善天下的价值取向；构建人类命运共同体理念，浸透着中华民族热爱和平、追求世界大同的博大胸怀……
声明说，土耳其货币政策的中期目标是将通胀率降低至5%，并将为此创造相应的货币与金融环境。货币紧缩政策将根据需要及时、渐进地加强，直至明显改变未来的通胀预期。
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“长期以来，民营经济在稳定增长、促进创新、增加就业、改善民生等方面发挥了积极的作用，已经成为我国经济制度的内在要素、推动经济持续健康发展的重要力量。”国家发展改革委副主任李春临表示，《意见》的出台充分体现了以习近平同志为核心的党中央对民营经济的高度重视和对民营经济人士的深切关怀，将有力促进民营经济发展壮大。
承德避暑山庄内，驳岸、道路、桥闸保养维护等工程总进度已过半。河北省承德市文物局局长王荣昌表示，承德市计划通过“剧情+景区+在地文创”模式打造数字化沉浸式5A级景区，持续推进文物创意产业园建设。
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习近平总书记在党的二十大报告中把必须坚持守正创新作为贯穿习近平新时代中国特色社会主义思想的世界观和方法论的重要内容进行了深刻阐述，强调我们从事的是前无古人的伟大事业，守正才能不迷失方向、不犯颠覆性错误，创新才能把握时代、引领时代，同时作出了“三个毫不动摇”和“两个敢于”的新论断：我们要以科学的态度对待科学、以真理的精神追求真理，坚持马克思主义基本原理不动摇，坚持党的全面领导不动摇，坚持中国特色社会主义不动摇，紧跟时代步伐，顺应实践发展，以满腔热忱对待一切新生事物，不断拓展认识的广度和深度，敢于说前人没有说过的新话，敢于干前人没有干过的事情，以新的理论指导新的实践。这个新论断，既是对历史经验的深刻总结，又是对当前实践的重要要求，表明我们党对新时代守正创新的基本内涵有了新的更为深刻的认识。
7月14日中午，烈日高照，北京市朝阳区光华路的写字楼前，外卖骑手进进出出。“工作日午餐高峰集中在11点至13点，这条街写字楼集中，订单量挺大，有时候可以一次接到一栋楼里的三四单。”外卖骑手周东林说。
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据介绍，《通知》以指导目录的形式规范村级组织工作事务、机制牌子和出具证明的事项，明确村级组织减负工作措施，健全村级组织减负增效工作机制。
在社会各界的共同努力下，网络道德建设持续拓展，精神文明创建更加有效，网络文明理念深入人心，一幅欣欣向荣的网络文明新画卷徐徐铺展。