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适度运动：适度的身体活动，如散步、太极拳、乒乓球、广场舞等。适度的运动可以促进血液循环，释放压力，改善心理状态。
据中国之声《全球华语广播网》报道，今天，是日本强震之中国CHINAGARY武警网站后第七天，强烈的余震仍然时有发生。而福岛核电站接二连三出现预想不到的爆炸事故，也让日本老百姓的态度逐渐动摇。 在距离发生核泄漏事故的福岛第一核电站只有200公里左右的东京，一些市民担心情况进一步恶化，开始大量购买食品，以致出现了抢购现象。东京街头60%以上的人都戴着口罩，在一家大型超市内，120袋大米在短短20分钟里就被抢购一空。另外，日本媒体连续邀请学者专家，分析进一步发生危险的可能性；有的媒体还建议市民在家中不要换气，不要打开窗户，衣服不要在外晾晒。 北京时间今天凌晨，全球华语广播网采访到在神奈川县工作的日籍华人陈学勤一家，他说：目前孩子停课在家，自己和妻子还要每天上班。表面上看，同事和邻居的生活没有发生太大变化，但是只要走进超市，还是可以明显感觉到地震造成的紧张气氛。 陈学勤：从上个周六就开始有抢购的现象，现在一些日常用品货架基本都是空的，像厕所纸、餐饮纸之类的，方便面、矿泉水，还有一些可以保质时间比较长一点的罐装食品之类的，现在已经基本上很少很少了。 为了防备紧急情况，陈学勤一家也做了充分准备。 陈学勤：地震我们家都多买了一袋大米，买了一袋10公斤的大米，买了5箱30瓶两升的矿泉水，还买了一盒口罩，买了一些方便面、罐头，冰箱和碗橱用防震的支柱给支住了。根据新闻报道来说，还有可能发生大的余震，睡觉时把门开着睡觉，在发生余震的时候尽可能最短时间逃到屋子外面。 谈起福岛核电站发生的爆炸和泄露事故，陈学勤说，自己和家人天天要看电视，关注最新变化。自己也做了一些防辐射的简单防护，但是总的来说，辐射泄露并不严重，而自己也没有更多的办法。 陈学勤：这次它的核反应堆的爆炸放射出了一些放射性物质，我们也很关心这件事，总是看电视新闻，关心它具体辐射的强度，都飘到哪些位置上。大家到家之后先洗个澡，根据它那个新闻报道，泄漏出那些放射性物质辐射强度不是很大，飘到我们这附近，基本上对人体没有什么太大的影响，也只能是听天由命了。 虽然大地震已经过去七天，但是目前仍然余震不断，陈学勤说，自己以前从来没有经历过这么大的地震，生活在身边的华人，心理上还是比较恐慌。 陈学勤：到今天为止一直都是有余震的，单位上班的时候感觉不到，但回来之后就感觉到有余震，在家里坐的时候就会感觉到家附近好像过去一个大卡车，那个房子就感觉到那种震动。像我们这样的华人家庭，国内呆的时候基本上没有经历过什么地震，这次地震我是到日本以后，经历的最严重的一次地震，现在都是有点人心慌慌。有说要回国的，还有说再坚持一段时间，都拿不定主意，怎么办还再观望观望。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:谭平山
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