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失眠惹了什么“祸”？| 科黄色爱情岛论坛普时间

　　单位和住所两点一线，朝九晚五的工作生活有些枯燥，但是董某也渐渐习惯了。半年后，这种简单平静的生活被一场精心设计的偶遇打断了。

　　什么是失黄色爱情岛论坛眠　　失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和/或质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少，同时伴有日间功能障碍。　　失眠分为3种：　　日常生活中，大家或多或少都有过失眠的体验：有的人最近工作或学习压力比较大，会出现失眠的情况；有的人对咖啡因比较敏感，白天饮用咖啡后，晚上会出现失眠。　　上述偶尔出现的失眠情况，属于　　长期失眠会有哪些危害　　长期失眠会引起疲劳或萎靡不振，注意力、专注力或记忆力下降，影响日常工作和学习；引起情绪不稳或易激惹，甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍影响日常人际交往；引起机体免疫力下降，易患各种疾病，增加跌倒风险；老年人长期失眠，可引起认知功能障碍，诱发阿尔茨海默病（又称老年性痴呆）等退行性疾病。　　对于慢性失眠，需要进行规范化治疗，首先要祛除可能的病因，再进行心理治疗，即开展睡眠卫生教育和认知行为治疗，其次是物理治疗，如果效果不好最后加用药物治疗。　　而对于短期失眠，往往可以找到相关诱因，祛除诱因可使部分患者睡眠恢复正常，但仍有一部分会转为慢性失眠，对于这部分患者也需要积极进行治疗。　　失眠的治疗方式包括　　1）睡前　　2）睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。　　3）每日进行规律的、适度的体育锻炼，睡前　　4）睡前　　5）睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。　　6）卧室环境应安静、舒适，保持光线及温度适宜。　　7）保持规律的作息时间。　　1）保持　　2）保持自然入睡，避免强行要求自己入睡。　　3）不要过分关注睡眠，不因为一晚没睡好就产生挫败感和焦虑情绪。　　1）只有当感觉到困倦时才躺到床上。　　2）如果卧床20分钟仍不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些　　1）减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，在睡眠效率（指总睡眠时间与卧床时间之比）维持85%以上　　2）当睡眠效率低于80%时则减少　　3）当睡眠效率在80%～85%，则保持卧床时间不变。　　4）可以有　　主要包括渐进性　　可以试用光照疗法、经颅磁刺激、生物反馈治疗和经颅微电流刺激疗法等，还可以试用饮食疗法和芳香疗法等。　　主要包括苯二氮类受体激动剂、褪黑素和褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。　　药物选择应在医生指导下进行个体化用药，避免自行服药或调整药物。服药后注意可能会出现不良反应，及时就医。　　本书围绕老年健康观念、老年特有疾病和症状、老年常见慢性病管理三大主题板块，以“案例、小课堂、知识扩展、误区解读、小故事”的体系和架构组建内容，覆盖到百姓最应该知道的、最想知道的、最容易误解的基本健康知识和技能。　　文字来源：人民卫生出版社《促进健康怡享老年》　　策划：谭嘉王宁　　编辑：王琦

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编辑:吕文达

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　　举报人发文称，“在王某的打招呼关照下，张某事业进入快车道，每隔一两年就提拔或到更加重要岗位。从山东黄金集团下属二级公司主管会计一步步提拔为上市公司银泰黄金股份有限公司董事、财务总监，王某一直作为其直接领导或分管集团领导，在其关键晋升节点上进行打招呼关照”等。。

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　　毛宁指出，中国不寻求改变美国，美国也不应当寻求塑造或改变中国，希望美方将不寻求“新冷战”，无意同中国发生冲突的承诺落到实处，共同推动中美关系重回健康稳定发展轨道。台海的现状是两岸同属一个中国，真正改变现状的是台湾民进党和支持纵容其谋求“台独”的外部势力。

　　又一次喝酒之后，该老外对董某说，他们公司要求研究人员每个月都要提交一份自身研究领域的报告。他的中文读写能力一般，查找中文资料特别吃力，希望董某能帮忙搜集一些特定课题的资料，他愿意出钱，一个课题可以给个几百上千。

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　　11月6日，已经退休的王志松受访时表示，张志公所发的帖文中有无恶不作、心狠手辣、设局骗走、黑恶势力保护伞等词汇，但他认为帖文“杀伤力”最大的内容是：副检察长发威胁短信。

　　会议强调，要全面深入排查整治房屋安全隐患，立即开展建筑物安全检查“回头看”，聚焦校舍、医疗机构、文旅设施、体育和展览场馆、工业厂房等用房，围绕大跨度空间结构、人员密集和经营性场所等重点房屋进行彻底排查，严格落实安全生产检查工作负责制，按照“谁检查、谁签字、谁负责”原则，不打折扣、不留死角、不走过场，务必清仓见底。对已投入使用和改变用途使用的大跨度的混凝土结构、钢结构、网架结构等建筑全部立即停止使用，由具备资质的房屋安全鉴定机构鉴定合格后方可继续使用；立即组织力量清除屋面积雪，对屋面和房屋承重结构出现的安全隐患要马上采取加固措施；对城乡房屋进行再排查再整治，及时清除屋顶积雪、雪坨子、冰溜子，对容易形成冰冻滑落的位置提前做好预警。同时，要加强室外在建项目安全隐患排查工作，降雪期间全部停止施工。

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　　毛宁说，中方致力于同有关国家通过谈判磋商解决有关争议，同时我们捍卫国家主权和领土完整的意志决心坚定不移，美方应当停止制造借口，介入中国同有关国家的领土和海洋权益争议，更不得借有关问题遏制围堵中国。

　　重审时，郑州高新区法院变更了罪名。2015年12月，该院判决：刘晓博犯诈骗罪，判处有期徒刑5年，张志公犯寻衅滋事罪，判处有期徒刑2年6个月；付满仓、樊建松犯寻衅滋事罪，免于刑事处罚。

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　　这是两国元首继去年巴厘岛会晤后举行的首次面对面会晤。双方将就事关中美关系的战略性、全局性、方向性问题，以及事关世界和平与发展的重大问题深入沟通。世界期待中美元首旧金山会晤聚焦合作、谈出成果。

　　希望香港充分发挥优势和特点，着力加强自身建设，主动适应市场变化，继续保持国际化特色，巩固提升在国际金融领域地位，深化同各国各地区更加开放、更加密切的交往合作，更好融入国家发展大局，在以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的历史进程中作出更大贡献。

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　　国家气候中心副主任贾小龙表示，受其影响，冬季西北太平洋和南海上空对流层低层盛行异常反气旋性环流，东亚大槽偏弱，东亚冬季风偏弱，我国中东部大部气温较常年同期偏高。另一方面，异常反气旋性环流有利于来自热带的暖湿水汽向我国南方输送，配合冷空气活动南下汇合，容易导致南方地区降水偏多。“统计显示，在厄尔尼诺事件背景下，冬季气温起伏较大，影响我国的冷空气次数往往偏多。”贾小龙称。

　　据海报新闻11月9日消息，针对实名举报反映山东黄金集团有限公司党委常委、副总经理王立君有关问题，山东省纪委已组成核查组进行核查，下一步将根据核查结果依规依纪依法作出处理。

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　　世界还期待，中美通过旧金山会晤进一步正确认知彼此，理解对方的发展对于自身的意义。“宽广的地球完全容得下中美各自发展、共同繁荣”——在中方看来，中美两国应该是伙伴而不是对手，应该互利共赢而不是零和博弈。但美方错误地将中国视为“最大战略竞争对手”，从“竞争、合作、对抗”的对华政策三分法到“投资、结盟、竞争”的三点论，不变的是背后的霸权逻辑与零和思维。

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　　11月4日，陆家嘴公告称，公司及控股子公司与江苏苏钢集团有限公司、苏州市环境科学研究所、苏州市苏城环境科技有限责任公司、苏州国家高新技术产业开发区管理委员会、苏州市自然资源和规划局因土壤污染产生侵权纠纷，其向江苏省高级人民法院提起民事诉讼。近日，陆家嘴方面收到本案书面《受理案件及告知合议庭组成通知书》（案号：（2023）苏民初11号）。