经济要闻-"精美日产MV二线三线是什么"-主食加点它，控糖、降精美日产MV二线三线是什么低胆固醇！这3类人最该坚持吃

主食加点它，控糖、降精美日产MV二线三线是什么低胆固醇！这3类人最该坚持吃

“海燕—X”水下滑翔机最大下潜深度达10619米，刷新世界纪录；搭建新一代“智能+”海洋药物快速筛选平台，发现多个具有重要开发前景的药物先导化合物……山东省实施基础研究十年行动，有组织推进战略导向的体系化基础研究、前沿导向的探索性基础研究、市场导向的应用性基础研究，打造原始创新策源地。

　　俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”。燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的，还含有较丰富的B族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，是三高人群主精美日产MV二线三线是什么食替代的好选择。　　每天100g燕麦　　帮助降低胆固醇水平　　燕麦有降低血脂和胆固醇的功效，据研究表明燕麦可以降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用。燕麦里β-葡聚糖的含量较高，一般在5%左右，而β-葡聚糖能够增强机体的免疫力，促进免疫细胞的活性化，提高机体对病原体的抵抗力，同时具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群等功能。　　【注意】建议每天摄入3g左右β-葡聚糖，即100g的燕麦产品。　　我国《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入谷类200g～300g，其中全谷物和杂豆约50g～100g。　　燕麦是优秀的谷物之一　　燕麦是全谷物中比较受欢迎的一种，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且是一种血脂友好型食物，适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用，同时它是一种营养价值很高的主食，原则上适合所有人群食用。　　全谷物和杂粮的摄入可以避免血糖的较大波动，饮食上坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病的发病风险，可减少体重增加的风险。　　作为主食，燕麦的优势体现在以下5个方面↓　　1.营养素含量高　　燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；而成年人将燕麦作为主食，则有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。　　2.辅助控糖　　相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。　　3.预防便秘、助减肥　　燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可防止便秘，能延缓胃的排空时间，有助于减肥，预防肥胖。　　4.提高免疫力　　燕麦中富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E，以及多种微量元素和丰富的植物化学物质，可以提供每日所需营养，而且可以提高机体免疫力。　　5.预防肠癌　　膳食纤维进入肠道后，可以帮助吸附和排出肠内有害物质，降低患结肠癌的风险。　　【注意】不建议消化系统功能较弱的人群大量食用粗杂粮，包括老年人、儿童，以及存在消化系统疾病的人群。建议可以从少到多，循序渐进。例如可以从粗细比1:4开始，给肠道一个适应时间，防止出现肠胃不适的问题。　　燕麦应该怎么吃？　　建议注意关注配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而复合燕麦片的产品配料表中，还可能有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等。　　以下是目前市场上常见的5大类燕麦产品↓　　1.整燕麦粒　　推荐指数：★★★★★　　保留了完整种子中的全部营养，没有加入其他配料，消化速度慢，对控制血糖、血脂较好。然而，它吸水速度很慢，不能像精白大米一样迅速煮熟。　　建议吃法：　　（1）淘洗2遍燕麦粒，然后加水浸泡，先放冰箱冷藏室里一夜。等它吸足水分，再带着泡燕麦的水和大米一起煮熟。（2）直接用压力锅煮熟。（3）用豆浆机打成浆。　　2.去麸燕麦粒/去皮燕麦/燕麦米　　推荐指数：★★★★★　　即磨掉表面一层种皮后的整粒的燕麦，其最外层妨碍吸水和煮熟的种皮部分被去掉了，水分可以长驱直入，可和大米一起直接放在电饭锅里煮。　　3.生燕麦片/快煮纯燕麦片　　推荐指数：★★★★★　　生燕麦片是把燕麦粒压成片的产品，这种燕麦片不能用热水冲，必须煮。　　建议吃法：　　（1）直接煮粥。（2）和大米混合煮饭。在大米饭表面撒一层生燕麦片，不会影响米饭的美味，还增加了香气。燕麦片吸水性强，需要额外多加点水。　　4.即食燕麦片　　推荐指数：★★★★　　即食燕麦片是经过预熟化处理的，不需要煮，直接用热水冲一下就能吃。　　建议吃法：（1）牛奶燕麦粥将牛奶放微波炉里加热半分钟，然后倒入即食燕麦片进行搅拌，再泡十几分钟左右即可食用。（2）酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲，再放微波炉里加热10秒钟，就变得黏稠了，然后和酸奶混合吃。（3）燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时加一把即食燕麦片一起蒸，蛋羹口感更丰富。　　5.果干坚果混合烤燕麦片　　推荐指数：★★★　　燕麦片加入少量油糖烤制而成，然后再加入水果干碎和坚果碎一起混合的产品，营养素更全面，口味比较好，但热量相对较高。　　建议吃法：（1）直接嚼着吃。可以当早饭，也可以当零食。（2）配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。（3）加在各种沙拉、甜点中。　　3种“假燕麦”很多人都在买　　1.麦片冲剂　　这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末，从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊，营养价值大打折扣。　　注意：“麦片”不是燕麦片，选择燕麦产品时还应详看配料表。　　2.燕麦棒　　在饼干中添加了一些燕麦片，属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。　　3.谷物麦脆片　　脂肪少，但糖太多。这些谷物脆虽然看起来糙糙的，但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。　　总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。

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编辑:吴家栋

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（新华社北京8月18日电）。

“求和平、谋发展、促合作、图共赢，是我们共同的愿望和责任”“我们应该加强合作、携手并进，继续做推动全球发展的领跑者”“新形势下，金砖国家更要敞开大门谋发展、张开怀抱促合作”……习近平主席连续10年出席金砖国家领导人会晤并发表重要讲话，引领金砖合作不为风雨所动、不为杂音所扰、不为困难所阻，不断强化伙伴关系，为开创金砖合作第二个“金色十年”、推动“全球南方”国家团结自强引路护航。

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截至目前，集团党组先后分38个批次赴65家调研单位，发现31类95个问题，形成132个工作举措和思路办法，指导企业解决立行立改问题36个。各单位形成了一批高质量调研成果。南方工业资产管理有限责任公司党委成员深入基层单位调研16批次，围绕“构建现代化产业体系”等重大课题，研究提出一系列办法措施。

新开发银行行长、巴西前总统罗塞夫表示，金砖国家为世界经济企稳复苏并重回增长之路作出了突出贡献，为加强“全球南方”国家团结自强发挥了引领作用，代表了世界发展的正确方向。

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黄海之滨，山东青岛，人工智能“双算力中心”上线，家电、交通、汽车等传统制造业焕发新气象；

“这样的工坊真是越多越好”

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（二）在绿色海事技术、船舶制造与离岸设备等领域交流知识和经验，利用绿色技术降低新建船舶和船舶改造的碳排放。

在南非德班，提出金砖国家“一体化大市场、多层次大流通、陆海空大联通、文化大交流”四大目标；在巴西福塔莱萨，倡导开放包容、合作共赢的金砖精神；在俄罗斯乌法，提出构建金砖国家“四大伙伴关系”；在印度果阿，宣示扩大和巩固金砖国家“朋友圈”；在南非约翰内斯堡，提出建设金砖国家新工业革命伙伴关系；在中国北京，携手金砖伙伴，推动全球发展倡议和全球安全倡议走深走实、落地见效……巴西金砖国家政策研究中心研究员保罗・罗贝尔表示，在当前国际局势动荡不安的背景下，习近平主席有关金砖合作的论述具有重要的现实意义。

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回顾金砖国家合作历程，五国从发起之初秉持的“对话而不对抗，结伴而不结盟”准则，在当下国际背景下更具时代意义。金砖国家遵循联合国宪章宗旨和原则以及国际法和国际关系基本准则处理国家间关系，在实现自身发展的同时与其他国家共享发展机遇。

（四）城市可持续发展，包括气候变化适应、海绵城市和建筑能效。

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高起点谋划，高标准推进。山东出台实施《山东省建设绿色低碳高质量发展先行区三年行动计划（2023—2025年）》，细化确定160项重点任务，明确时间表、路线图、责任书，强力推动各项任务扎实落地。

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提出金砖国家“一体化大市场、多层次大流通、陆海空大联通、文化大交流”四大目标，倡导“开放、包容、合作、共赢”的金砖精神，推动构建金砖国家“四大伙伴关系”，主张扩大和巩固金砖国家“朋友圈”，就深化金砖未来发展提出四点倡议……习近平主席为完善金砖国家合作架梁立柱，为解决全球性挑战提供中国方案，为推动全球公平公正发展贡献中国智慧，在金砖发展之路上留下浓墨重彩的中国印记。俄罗斯圣彼得堡国立大学学者科库什金娜表示，中国在金砖国家合作中引领实践平等互利的理念，为平衡和稳定国际关系发挥大国作用。

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金砖国家诞生于新兴市场国家和发展中国家群体性崛起的历史大潮之中，代表了世界格局和国际秩序演变调整的前进方向。金砖合作超越了政治和军事结盟的老套路，建立了结伴不结盟的新关系；超越了以意识形态划线的老思维，走出了相互尊重、共同进步的新道路；超越了你输我赢、赢者通吃的老观念，实践了互惠互利、合作共赢的新理念。