西方44大但人文艺术是什么东西_科技视野_居民体重管理核心知识这八条西方44大但人文艺术是什么东西你做到了吗？

居民体重管理核心知识这八条西方44大但人文艺术是什么东西你做到了吗？

第二十条（施行日期）本办法自年月日起施行，有效期至年月日。

　　《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%；有研究预测，到2030年，我国成年人超重肥胖率可达6西方44大但人文艺术是什么东西5.3%。　　近日，国家卫生健康委、全国爱卫办、教育部等16个部门联合印发的《“体重管理年”活动实施方案》指出，自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。国家卫生健康委员会医疗应急司组织相关领域专家起草了《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，核心知识共八条。　　一、正确认知，重在预防　　体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。　　二、终生管理，持之以恒　　保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。　　三、主动监测，合理评估　　定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。依据现行《成年人体重判定》（WS/T428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米为中心型肥胖前期。　　四、平衡膳食，总量控制　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。　　五、动则有益，贵在坚持　　长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。　　六、良好睡眠，积极心态　　睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，应当参照相关标准保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。　　七、目标合理，科学减重　　超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3~6个月内减少体重的5%~10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。　　八、共同行动，全家健康　　每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。　　体重管理对健康有着多方面的好处，主要包括以下几个方面：　　降低患病风险：　　超重和肥胖是多种慢性疾病的重要风险因素，如2型糖尿病、心血管疾病（包括高血压、冠心病、中风等）、某些类型的癌症（如乳腺癌、结肠癌和直肠癌）以及骨关节炎等。通过有效的体重管理，可以降低这些疾病的发病率和患病率。　　改善心血管健康：　　体重管理有助于改善血脂水平，包括降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）和提高高密度脂蛋白（HDL，即“好”胆固醇）水平。这有助于减少动脉粥样硬化的风险，保护心脏健康。　　减重还可以降低血压，减少心脏负担，进一步改善心血管系统的整体功能。　　提升代谢效率：　　适当的体重管理可以促进身体的新陈代谢，使身体更有效地利用能量，减少脂肪堆积。这有助于维持健康的体重和体型，同时提高身体的整体健康状况。　　增强身体机能：　　减重后，身体的负担会减轻，关节和肌肉的压力也会减少，从而提高身体的运动能力和灵活性。这有助于改善日常生活质量，减少因肥胖导致的身体不适和疼痛。　　提升心理健康：　　体重管理不仅关乎身体健康，还对心理健康有重要影响。成功的体重管理可以提升自信心，减少焦虑、抑郁等负面情绪。同时，通过运动等健康生活方式的改变，还可以促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，进一步改善心理状态。　　改善睡眠质量：　　超重和肥胖可能导致睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停等。通过体重管理，可以减轻这些症状，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于身体恢复和修复，进一步促进健康。　　因此，体重管理对于维护和促进健康具有至关重要的作用。它不仅可以降低患病风险、改善心血管健康、提升代谢效率、增强身体机能，还可以提升心理健康和改善睡眠质量。因此，每个人都应该关注自己的体重管理，采取科学、合理的生活方式，保持健康的体重和体型。（韩璐）

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:汤绍箕

TOP1热点：践行宗旨为民造福

《新生命的力量》/227票。

6月26日，上海合见工业软件与北京华大九天宣布，将携手共建数模混合设计与仿真EDA联合解决方案。基于双方各自具有自主知识产权的商用级别高效数字验证仿真解决方案，与高速高精度并行晶体管级电路仿真工具，打造完整的数模混合设计仿真方案，助力中国芯片设计企业解决数模混合仿真的挑战。

TOP2热点：国际识局：美军撤离“帝国坟场”两周年，“喀布尔时刻”阴影笼罩

感谢考生与家长们的理解和支持！祝愿广大考生考出优异成绩！

�

TOP3热点：新时代我在中国｜“一带一路”为拉美提供良好机遇刺激鲁

成果展示

今年融媒工作室赋能计划倡导，深入垂类发展特色内容。坚持导向为先，鼓励大胆尝试、各展身手，创新探索在移动互联平台更具竞争性的特色内容生产，形成独具一格的“长板”效应。

TOP4热点：【世界说】美国超6成种族仇恨犯罪受害者为非裔！非裔愤懑：悲剧过后我们只能得到“思念和祈祷”孤男寡女干柴烈火的比喻意思

邀得真诚，谈得坦诚。“今天邀请大家来简单吃个早餐，就是让大家交流分享谈谈心，聊一聊发展、说一说难题、提一提建议。”早餐会上，肖文高开门见山，就普陀当前发展及外资外贸工作作了介绍，希望企业家代表在“边吃边聊”中把发展中的各类情况“摆上桌”。

圆桌环节，上海新世界（集团）有限公司副总裁韦心磊，上海淮海商业（集团）有限公司吕宏，老凤祥股份有限公司市场总经理、品牌发言人王恩生应邀发言，分享了各自在重塑老字号经典方面的独特观点和实践，他们表示，在形势不断变化的今天，老字号要不断吸取来自各个方面的讯息和声音，用好政府、产业界以及学界的不断助力，实现老字号品牌从全国到全世界的蜕变。

TOP5热点：【理响中国】巩固文化主体性建设中华民族现代文明九威

活动中，该局围绕商业秘密保护相关法律法规和政策措施，通过制作展板、悬挂条幅、发放问卷、举办培训班等形式，开展培训解读和系列宣传活动，大力宣传“企业商业秘密保护能力提升服务月”。共制作展板2个、宣传条幅5个，在政务服务大厅、人民广场、企业院内等多处显示屏滚动播出宣传标语；发放调查问卷40份，商业秘密保护宣传册200余份，开展线上商业秘密保护培训3次，线下组织企业开展专题交流活动2次，行政指导3次，进企业宣传政策法律法规5次。