班长给我看她每天吃蓝莓会皮肤变白，视力变班长给我看她好？真相是→

每天吃蓝莓会皮肤变白，视力变班长给我看她好？真相是→

（作者单位：上海大学）

　　最近几年，作为一种营养价值高的班长给我看她水果，蓝莓越来越多地进入人们的生活中。　　对于很多人来说，没有什么比边走边抓起一把清新的蓝莓扔到嘴里，一咬体验口口爆浆更过瘾的感觉了。　　那么天天吃蓝莓会发生什么？很多网友说能缓解甲状腺，皮肤变白，视力变好。这些都是真的吗？　　蓝莓，经常被人们称为“十大水果之王”之一，网上流传的“超级水果”名单中也必然有它一席之地。不过，蓝莓的营养到底如何呢？　　说到蓝莓的营养，大家通常会提到两个——　　蓝莓的维生素C通常有10~34毫克/百克，最高的也只有34毫克/百克，这个含量在果蔬界只能算中等水平，比草莓、猕猴桃、大枣等其实都要少。　　花青素的抗氧化能力很强，数据显示，不同品种蓝莓，营养成分会有差异，最高的可以超过400毫克/百克。这个在果蔬界确实算比较丰富的。　　有网友说能缓解甲状腺。甲状腺功能发生病变的情况也有很多种，比如：　　甲亢是甲状腺功能亢进了，常见的症状是食欲增加、多汗、震颤、睡眠困难。　　甲减是甲状腺功能减退了，常见的症状是疲劳、嗜睡、便秘、肌无力等。　　甲状腺肿是甲状腺的不规则生长，可能表现为甲状腺整体肿大，也可能表现为不规则细胞生长导致甲状腺中形成一个或多个肿块（结节）。　　甲状腺结节则是由于遗传、环境等多种原因导致甲状腺内出现一个或多个异常的团块结构，病因复杂，至今尚未完全明确。　　说缓解甲状腺其实是一个病句，可能她想说的是促进甲状腺健康吧！确实有一些研究认为蓝莓含有维生素C，有助促进甲状腺健康。　　不过在水果中，蓝莓并不算维生素C特别丰富。而且，维生素C的确是一种健康的营养素，但是它对甲状腺并没有特别的作用。　　说蓝莓能美白主要是因为它富含维生素C，有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸就不会变成黑色素了，就能起到美白的作用。　　而且，蔬菜水果中都有丰富的维生素C，平时注意多吃一些蔬菜和水果就可以，况且蔬菜水果本身就有益健康。如果要额外补充维生素C，买最便宜的那种就可以。　　的确有研究发现，花青素对视网膜色素上皮细胞的生长具有促进作用，提示它可能对保护视力也有潜在作用。　　不过，花青素对视力的益处，目前的证据并不充足，蓝莓也不能预防或者治疗近视。欧洲食品安全局曾经对另外一个含有花青素的水果——黑加仑相关的健康声称进行了评估，结果认为它“改善视力、促进暗视力”的健康声称是证据不足的。　　作为一种水果，蓝莓有水果的优点，也有自己的特点，味道也不错，如果你喜欢吃，当然可以吃的。　　但是，如果你是因为相信蓝莓那些夸大的健康功效，那我就劝你不要抱太大希望。　　而且，花青素并不是摄入得越多越好。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损伤。但过多的花青素还会妨碍矿物质的吸收，贫血、缺锌的人群最好不要吃太多的花青素。胃肠道不太好的人群，也不建议吃太多。　　蓝莓的价格并不便宜，通常一小盒都要十几块钱甚至更贵，一小盒一般只有100克，也就是说，一斤一般超过50块钱。难怪有人说每天吃一盒会变穷。我觉得这倒是真的有可能。建议大家还是根据自己的实际情况选择水果吧。　　就算想要获得花青素，你的选择也可以有很多。基本上只要是红的、紫的、黑的、蓝的食物，都会含有花青素。有些蔬果的花青素是存在于果皮中，比如紫色茄子、深红色的苹果、紫甘蓝、桑葚、紫薯等。　　如果单纯是为了摄入花青素，真没有必要非得只吃蓝莓。从性价比的因素考量，紫薯、紫色茄子皮等会更便宜。　　（来源：科普中国）

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:李四光

TOP1热点：大和：重申友邦保险(01299)“买入”评级 目标价145港元

漫步水香榭，人立于其中，近可俯瞰游鱼，远能观荷闻香。然而，多年来，荷花池里一直没有荷花，无法再现“荷叶出地”的景致，成为退思园修缮保护的一大憾事。。

加强统筹协调，用好“穿针法”。提升城市治理精细化水平是一项系统工程，需要推动城市管理相关部门实现信息互通、资源共享，形成工作合力。例如，治堵工作往往涉及公安交管、住建、轨道公司等多个部门单位，只有强化统筹，才能找到行之有效的解决思路。

TOP2热点：全国首批！张江REIT扩募上市

陈重良担任村党支部书记后召开第一次党员大会，可让他想不到的是，会场里稀稀拉拉，五十多名党员才来了不到一半。

义乌的“通”，是人和政通。在群众中聘请“亲清观察员”，及时收集对营商环境、政务服务的意见建议；每周三上午，政风行风热线准时上线直播，相关部门负责人直接回答群众关心的问题……这些举措，不仅得到长期坚持，而且时有创新。去年，义乌全市新设经营主体18.06万户，“三服务”解决各类问题1.29万个。这些数字背后，是政府和群众之间的良性互动。

TOP3热点：晋升国家级！华康股份国家级博士后工作站正式授牌光棍电影院

熊师傅口中的北外环、西外环，是货车过境安义县城的主要通道之一。“这条路距离最近、最方便，而且全程免费。”他担心一旦限行后，以后运货不方便。

走中国特色自主创新道路，必须积极抢占科技竞争和未来发展制高点。自主创新是我们攀登世界科技高峰的必由之路，建设世界科技强国的关键就是抢占科技竞争和未来发展制高点。这不但要全面发力、多点突破，更要在关键问题、重点领域上推进纵深发展。拿下这个“制高点”，取决于关键核心技术是否掌握在中国人自己手里，“只有把关键核心技术掌握在自己手中，才能从根本上保障国家经济安全、国防安全和其他安全”；拿下这个“制高点”，取决于我们有没有标志性科技成就，在突破关键共性技术、前沿引领技术、现代工程技术、颠覆性技术创新时，要找到支撑高端引领的先发优势，实现从跟跑向并跑、领跑的战略性转变，把惠民、利民、富民、改善民生作为科技创新的重要方向；拿下这个“制高点”，还需要解决科技创新资源分散、重复、低效的问题，在科技难题取得实质性突破的基础上，将国家创新体系整体效能提升放到重要位置上来，实现科技创新和制度创新的“双轮驱动”。

TOP4热点：下半年投资机会在哪？多位明星基金经理最新发声！新金瓶梅 电影

本报北京6月13日电（记者王观）国家税务总局近日发布的数据显示：今年5月到税务部门新办理税种认定、发票领用、申报纳税等涉税事项的经营主体（以下简称“新办涉税经营主体”）152.2万户，同比增长24.9%。

产业联动，关键设备自主化率由33%提升至80%

TOP5热点：大和：重申友邦保险(01299)“买入”评级 目标价145港元黄色软件3.0.3每天三次vivo

“最近确实收到附近不少村民的投诉和建议，不过问题还要研究，没下定论。”骆国苹一面说，一面朝窗外观望。他发现环线上的交通设施还不完备，尤其是经过村庄的地方，有的地段缺少警示标识和减速带。

“医疗卫生体系不应被政治化，患者需要得到救治”

TOP6热点：午评：油脂油料期货涨幅居前，棕榈涨超6%，豆油、豆二涨超5%啊啊啊啊好大好深

2014年，“深海一号”大气田刚发现时，国际油气价格正处低谷，项目能够开发的临界气价比当时的油气价格高20%以上，常规方法难以达到经济开发门槛。在安全可靠的前提下尽可能经济高效，成为项目推进的重要考量。

本报温州6月13日电（记者王瑨、高乔）以“奋楫出发共享未来”为主题的2023“讲好中国故事”创意传播国际大赛12日在浙江温州正式启动。

TOP7热点：*ST新联(000620.SZ)：唐山新华联拟3.95亿元将所持铂尔曼大酒店等资产转让予唐山文旅小仙女把jiojio放在坤巴上

“医疗卫生体系不应被政治化，患者需要得到救治”

在二区市场经营电子设备的王国田，对今年的生意很有信心。数据显示，今年3月份以来，义乌国际商贸城日均客流量已超20万人，恢复到2019年水平。

TOP8热点：应急管理部通报河南西峡“6·5”较大爆燃事故初步情况综合国产欧美日韩综合

免税购物在吸引消费回流、拉动消费增长方面具有重要作用

正如2014年3月习近平总书记在联合国教科文组织总部演讲所指出的，中国人民在实现中国梦的进程中，将按照时代的新进步，推动中华文明创造性转化和创新性发展，激活其生命力。

TOP9热点：上市公司“法定信披”之外 还可以做这些男男同志gtv体育生免费高清

一

义乌外国客商多，为了解决涉外纠纷，义乌创造性设立了涉外纠纷人民调解委员会，大胆采用“以外调外”模式，聘请通外语、精贸易、有信誉的外籍人士参与涉外纠纷调解。目前，外调委已成功调处涉外纠纷1170起，涉及金额1.28亿元，纠纷化解成功率达96%。吉尔吉斯斯坦姑娘米卡刚刚调解完一起涉外贸易纠纷。“接触的纠纷越多，越能感觉到中国式调解的鲜明特色。”米卡说。

TOP10热点：应急管理部通报河南西峡“6·5”较大爆燃事故初步情况斗罗玉转土豪漫画下拉式免费阅读

“目前，防沙治沙科学研究存在空间尺度大、涵盖内容多、运行机理和规律复杂等多种限制因素，科技基础相对薄弱，对区域性核心技术攻关聚焦不够，国家级条件平台数量较少、覆盖面不全，科技成果与生产应用衔接不够紧密，重大科技成果产出水平和数量有待提高。”卢琦说，应通过防沙治沙和生态建设工程项目的实施，带动防沙治沙技术的重大创新、集成和应用，建立与国家重大生态工程相适应、全面完整的知识密集型现代防沙治沙科技体系。

党的二十大报告提出，“加强新时代廉洁文化建设，教育引导广大党员、干部增强不想腐的自觉”。