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探访北海舰队潜艇兵：为出海腰间架钢板xaxwaswaswasxilxilx免费打封闭

研究显示，内啡肽带来的愉悦感没有多巴胺强烈，但持续时间却较长，对人体健康更加有益。

　　士兵们在活动中xaxwaswaswasxilxilx免费欢庆胜利。　　得了腰椎间盘突出，打了封闭也要坚持跟着潜艇出海；每次执行发射试验前，官兵都要留下遗书；因为长期接触电池残液，手指头上的指纹都被侵灼掉了……国庆期间，记者深入北海舰队进行采访，耳闻目睹了一桩桩发生在基层官兵身上的故事，这一件件感人的故事充分彰显了当代军人的军魂。　　为出海，腰间架钢板还打封闭　　北海舰队某试训基地“水下发射试验先锋艇”虽然是全海军最老的一艘潜艇，但却担负着新型战略导弹发射试验的任务，近日记者来到了这艘潜艇进行了采访。对于每次发射试验，该艇副机电长张年立都记忆犹新，因为每次发射试验，都是一次生与死的考验。　　“每当执行大的任务时，我们都习惯性给家人写遗书。我还记得检测班长姜浩，第一次写遗书的内容是‘亲爱的爸爸妈妈，原谅儿子不孝顺。明天我就要执行任务了，如果我回不来了，请为我自豪吧。’”张年立动情地说，该艇有个士官叫李峰，每次执行任务前，他的家属里里外外都会给他换上一套崭新的衣服。“他妻子告诉我们，你们执行这么危险的任务，我不想给自己留下什么遗憾。”　　“潜艇上原来有个政委叫刘炳功，在潜艇上干了10年，得了严重的腰椎间盘突出。为了不影响工作，他坚持保守治疗，在腰间架两块钢板，把身体支撑起来。”张年立告诉记者，每次出海，刘炳功都要打上封闭，爬上爬下，走舱窜室，疼得厉害时，就把钢板上的螺丝紧一紧，不疼的时候再松一松，排排汗，从来没有因为生病耽误过工作。　　1234下一页

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编辑:李际泰

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“这段时间跑步，感觉太难受了！”近日，在梅雨天里运动的老友们，常常有这种感觉，即使气温不高，人在运动一会儿之后，也觉得不舒服。你是否有过同样的感受呢？。

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当然，如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松的骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗，可以说是十分有效的健身手段。

同时，黄梅天的气压偏低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人在运动过后很容易中暑。

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其次，他认为青浦的龙舟文化也很具代表性。“在新中国成立之后，青浦就成为了上海最具特色的龙舟之乡。当时为发展经济的需要，当地借助龙舟开发旅游文化，现在龙舟已经是当地最受欢迎的特色项目了。”

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“中国有三龙：天龙、地龙、水龙，其中水龙的历史渊源和影响力是最大的。”上海体育学院教授卫志强认为，龙舟凝聚了中华民族奋力向前拼搏的精神，对少年儿童具有重要的传承意义。

上世纪40年代黄浦江赛龙舟（上海市档案馆）

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不过，如果因此放弃你的健身计划，就太可惜了。

“上海的普陀城市龙舟很有代表性。”孔教授说，在中国龙舟运动发展版图中，在大都市的中心城区划龙舟，情况并不多见。“城市龙舟是景观赛事，与苏州河的城市景观融合特别好，而且，那段河道并不宽，上海人却因地制宜开展龙舟运动，还是动了一番脑筋。”

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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”

胡凌洁上海市龙舟协会会长

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事实上，在黄梅天跑步，虽然气温不高，但老友们仍会感到不舒服。风力小、湿度大、气压低，使跑者很容易感觉很闷，喘不过气。

孔庆涛，上海海洋大学体育部主任，龙舟国际级裁判

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“到目前为止，中华民族传统体育没有进入奥运会的项目，但中国的赛龙舟已在东京奥运会上进行过展示，”他认为，龙舟有可能进入国际青奥会，成为正式比赛项目。“这将是中国民族传统体育零的突破，对中国体育有着特殊意义。”卫志强说，“武术申奥没有成功，但龙舟已经进入（国际大赛）实质性的程序。”

对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。

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梅雨季节，老友们跑步锻炼的装备也要有讲究。

除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。

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踢毽子同样是一项健康的减肥运动，尤其有助于培养身体的灵敏性和协调性。在踢毽子时，身体的腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌都在运动，帮助全身进行舒展。

对中老年人来说，要想追逐内啡肽，保持快乐心态，只要坚持有计划和持续的有氧运动，让运动成为一种生活方式就可以做到。