14may18_XXXXXL56e台湾营养师：中秋美食多 “三高”族群建14may18_XXXXXL56e议分享
台湾营养师：中秋美食多 “三高”族群建14may18_XXXXXL56e议分享
当地时间9月6日，美国国防部发布公告称，美国将向乌克兰提供价值1.75亿美元的额外援助，其中包括由坦克发射的贫铀弹。贫铀弹将被用于美方向乌方交付的M1“艾布拉姆斯”主战坦克。此外，援助计划还包括防空装备、火炮弹药等。
9月26日电 据台湾“中央社”报道，台湾大林慈济医院营养师郑欣宜今天说，中秋节烤肉、吃月饼，但“三高”族群以分享为原则，并搭配水果14may18_XXXXXL56e与运动，过个健康中秋佳节。 郑欣宜表示，面对佳节美食，对有高血糖、高血压与高血脂等慢性病的民众真是一大折磨，只能看不能吃。品尝一个传统蛋黄酥相当于一碗饭热量，约250大卡，其实只要谨记分享原则，把月饼分成4等分，每次只吃1/4，这样不会增加负担。 中秋节还没到，已经四处飘烤肉香，但烧烤吃多了不仅增加身体负担，也不太环保。郑欣宜说，市售烧烤中的酱料每100公克的钠含量高达2000到4000毫克，一场烤肉下来就轻易飙过每人每日2400毫克的建议摄取量，不仅血压上升且增加肾脏负担。 郑欣宜指出，不妨自己动手做低盐的烧烤酱，可以准备大西红柿一颗、洋葱半颗、奇异果两个、柠檬汁少许，一点酱油、九层塔和代糖，将材料切丁与酱汁混合均匀，就非常美味。 她表示，高纤、低油、低胆固醇对“三高”的控制很重要，但民众烧烤多以肉类和海鲜为主，建议多选择四季豆、丝瓜、香菇等材料与适当的酱料搭配，也可将蔬菜调味后以铝箔纸包好烧烤，更能享受蔬菜的原汁原味。 中秋节如何吃得营养均衡？她说，可加入适当全麦土司、玉米、地瓜、马铃薯，但糖尿病患者要注意主食的摄取量。有丰富维生素C和膳食纤维的水果也不可少，不过3到4瓣的柚子约有60大卡热量，糖尿病患应适当摄取，避免餐后血糖过高。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:郝爱民
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