13277大但人文艺术照类专家谈菲在黄岩岛问题误判：美国没13277大但人文艺术照类理由支持菲

专家谈菲在黄岩岛问题误判：美国没13277大但人文艺术照类理由支持菲

他向记者透露，龙舟赛是展示河道整治成效的最好机会。“近几年感觉龙舟运动的发展格局更大了，城市重视环境整治，特别是河道经过治理之后，水质清了，环境好了，举办龙舟赛可以让当地居民体会治理环境的成果，也体会到一种仪式感，这对龙舟运动发展是很好的契机。”

　　13277大但人文艺术照类菲律宾海军陆战队阅兵示威　　为期三天的第十二届香格里拉对话会6月2日在新加坡落下帷幕，军事专家朱成虎少将做客人民网，就香格里拉对话会中的一些热点问题与网友在线交流。在谈到黄岩岛争端的问题时，朱成虎表示，菲律宾在黄岩岛争端问题中，出现了四大误判。　　网友提问：“在本次香格里拉对话会中，菲律宾费尽心机地向国际社会传递‘中国欺负菲律宾’的信息，甚至把关于黄岩岛的问题送到国际法庭。应该如何看待菲律宾的行为？”　　朱成虎表示，菲律宾的行为有“恶人先告状”的嫌疑，因为破坏这个地方和平稳定的不是中国，而是菲律宾。侵犯别国主权或者海洋权益的也不是中国，而是菲律宾。从黄岩岛到仁爱礁的争端，菲律宾方面的行动都缺乏法理依据，菲律宾至少在四个方面有误判。　　第一，误判了中国保卫领土完整和海洋权益的决心。中国的忍耐是有限度的，如果有人侵犯我们的领土，中国人民绝不会答应的，所以这次表现出了比较强硬的姿态。　　第二，误判了东盟的团结。菲律宾以为若与中国发生领土争端问题，其他东盟国家肯定会站在菲律宾一边，其实不然。在黄岩岛问题上，几乎没有一个东盟国家支持菲律宾的做法。　　12345下一页　　标签：菲律宾 黄岩 中国 朱成虎 误判

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编辑:李书诚

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值得一提的是，中老年人的最大运动心率与年轻人不同，健身时要量力而行，坚持有氧代谢的体育锻炼，可增强体质和抵抗力，并有助于提升夏季耐热力。。

今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。

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你是否有过这样的感觉？

对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。

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在跳绳过后，可以通过做简易瑜伽让身体舒缓下来，反复的拉伸可以有效地放松全身肌肉。

“第三个是龙舟与上海的农业、丰收联系在一起，比如宝山、崇明这些地方，龙舟这一民俗传统运动得到了很好的发展。”

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虽然梅雨季运动容易产生不适，但适度的运动还是需要的，关键要控制好这个季节的运动量，老友们可以根据天气情况进行健步走、跑步、打太极拳等项目，每次锻炼以达到持续发汗的程度即可，同时通过监测自己的运动心率来控制运动量。

孔庆涛，上海海洋大学体育部主任，龙舟国际级裁判

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根据以往经验，老友们不妨试试“花式”运动组合，比如，将跳绳、瑜伽、爬楼梯、健美操、踢毽子等项目混搭，选择适合自己的两个或三个项目进行组合锻炼，也可以单独进行太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。

胡凌洁上海市龙舟协会会长

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如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。

最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”

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上世纪40年代黄浦江赛龙舟（上海市档案馆）

研究显示，内啡肽带来的愉悦感没有多巴胺强烈，但持续时间却较长，对人体健康更加有益。

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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”

同时，老友们最好备一件便携式雨衣，跑步时，可将雨衣放在贴身小包内，防止“突如其来”的暴雨。

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因此，保持最佳运动心率对于运动效果和安全都很重要。

此外，在学校中，龙舟文化也非常受欢迎。据了解，上海已建立龙舟队的学校有60到70所，有些学校因为校内就有航道，甚至在每个班级成立了龙舟队，相当内卷。

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虽然梅雨季运动容易产生不适，但适度的运动还是需要的，关键要控制好这个季节的运动量，老友们可以根据天气情况进行健步走、跑步、打太极拳等项目，每次锻炼以达到持续发汗的程度即可，同时通过监测自己的运动心率来控制运动量。

因此，保持最佳运动心率对于运动效果和安全都很重要。