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基于此，中国田径协会官方公布的炎热指数（体感温度）将湿度、气温的组合分为4个级别，分别是警惕、严重警惕、危险、严重危险，表示户外活动风险。湿度和气温越高，预警指数也越高。
本届世界杯上,墨西哥将志在必得的东道主巴西队生生逼平。中国球迷在惊呼“墨西哥足球如此不可小觑”的同时,不禁想人马畜禽CORPORATION免费起12年前和巴西分在同组的中国队以0:4惨败的伤心往事。 其实,伤心大可不必。实际上,在拉美这个足球运动的天堂,墨西哥绝对是一支传统劲旅。墨西哥举办过两届世界杯,曾15次打入世界杯决赛圈。这样的成绩,足以让不少国家艳羡。 虽说墨西哥国家队称不上世界顶尖,但其青少年球队绝对数一数二。在拉美,青少年足球赛事十分受关注,墨西哥青少年国脚们常在“U17世界杯”、“世界少年足球锦标赛”等大赛中争金夺银。 笔者在墨西哥工作期间,正值2012年伦敦奥运会。在男子足球决赛上,墨西哥国奥队以2比1击碎了巴西人足球金牌大满贯的梦想,也让墨西哥全国上下变成了狂欢的海洋。 除了墨西哥人对足球发自肺腑的热爱外,墨西哥“从娃娃抓起”的足球培养方式绝对值得中国足球借鉴。 头等秘诀是“传帮带”。一般而言,墨西哥足球俱乐部都有成型的少年梯队。父母将孩子送进某一足球俱乐部,往往是因为这个家庭几代人都是该俱乐部的铁杆球迷。因此,小球员到俱乐部训练,不仅带着一份激情,也怀有一种强烈的荣耀感和归属感。 自古英雄出少年,在墨西哥足球人才培养机制之下,天才小球员如雨后春笋,频频冒尖。“小豌豆”埃尔南德斯就是少年成名。他9岁就加入了墨西哥芝华士俱乐部。在18岁的“处子秀”上,埃尔南德斯开场5分钟就打进一球,并最终帮助球队夺冠。 也许并不是每一个小球员都能成为“小豌豆”,不过,至少每一个墨西哥孩子都能体会到足球的乐趣。 墨西哥教育界人士认为,足球带给孩子的不仅是强健的体魄,更能培养他们的团队合作意识和大局观念。这也是为什么每逢世界杯这样的重大足球赛事,墨西哥的中小学宁可停课,也要组织学生一同感受足球比赛带来的精彩和感动。(刘莉莉)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:马宏宇
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如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。。
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上世纪40年代黄浦江赛龙舟（上海市档案馆）
今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。
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除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。
值得一提的是，中老年人的最大运动心率与年轻人不同，健身时要量力而行，坚持有氧代谢的体育锻炼，可增强体质和抵抗力，并有助于提升夏季耐热力。
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湿哒哒的梅雨季，一波又一波袭来的暴雨，阻挡了不少人户外跑步的热情。
同时，老友们最好备一件便携式雨衣，跑步时，可将雨衣放在贴身小包内，防止“突如其来”的暴雨。
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在跳绳过后，可以通过做简易瑜伽让身体舒缓下来，反复的拉伸可以有效地放松全身肌肉。
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总而言之，梅雨季节，有效的有氧运动将帮助身体对抗湿哒哒、黏糊糊的天气，老友们可遵循科学锻炼原则，通过花式运动组合，更好地度过这个漫长的雨季。
“一般大家认为龙舟是乡土化、老龄化，但近十多年来开始，上海龙舟有显著变化，趋势呈年轻化。”他说，“从区域来看，龙舟正在从农村划向城市，越来越多的公司白领参与龙舟赛。”
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你是否有过这样的感觉？
俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫当地时间24日表示，普京不计划出席在圣彼得堡举行的“红帆节”活动。
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在谈到上海民间龙舟的发展时，卫志强认为，上海作为国际大都市，很适合开展龙舟运动，这是很难得的。而近些年来，龙舟赛事不仅在端午节前后出现，就是平时也会有龙舟赛，这反映了龙舟文化的一种进步，“有些赛事甚至已经成为景观文化活动的一个品牌”，他说。
“第三个是龙舟与上海的农业、丰收联系在一起，比如宝山、崇明这些地方，龙舟这一民俗传统运动得到了很好的发展。”
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总而言之，梅雨季节，有效的有氧运动将帮助身体对抗湿哒哒、黏糊糊的天气，老友们可遵循科学锻炼原则，通过花式运动组合，更好地度过这个漫长的雨季。
同时，昼夜交差之际也许是一天中的最佳跑步时间。早上6点至7点，此时的温度相对比较适宜，傍晚6点至7点则是最适宜人体运动的时段，气压、温度都相对舒适。
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（仅供参考）