夜夜操夜夜爽纳木错夜夜操夜夜爽科考中的“寻宝队”
纳木错夜夜操夜夜爽科考中的“寻宝队”
国家体育总局体科所的建议，即使是下雨的天气，中老年人也可以在室内进行身体活动，提高心率，促使呼吸加快。而梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？
在海拔超过4700米的西藏纳木错中心夜夜操夜夜爽湖区，21名来自五湖四海的钻探专业技术人员，全天24小时轮班奋战在面积仅200平方米的水上钻探平台上，协助第二次青藏科考科研人员提取湖泊岩芯样品，这些样本如同宝贝一样，封存着青藏高原纳木错地区百万年来的环境气候变化信息。 担任这次湖泊岩芯钻探任务的是四川资源集团华锋钻探队。他们从5月31日入驻科考营地、6月6日钻取第一批湖泊岩芯样品以来一直奋战至今。这群平均年龄31岁的钻探队员常年工作在高海拔地区，有着丰富的钻探经验，此次钻探是他们第一次进行高海拔湖泊钻探。目前纳木错钻探深度突破400米，达到国内高海拔深水大湖的钻探新纪录。这些钻探队员在见证奇迹，也在创造历史。新华社记者晋美多吉摄koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:孙寿康
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除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。。
龙舟赛事悄然走红，背后的原因是什么？上海最早的赛龙舟习俗可以追溯到什么时候？对上海市民来说，赛龙舟文化意味着什么？
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作为龙舟国际级裁判，孔庆涛对申城民间开展龙舟运动的前景十分看好。
其实，梅雨季节，天气阴沉，降水持续，湿度增加，由于气温高、气压低、湿度大，中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状，只要一运动，体温上升就很快。
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湿哒哒的梅雨季，一波又一波袭来的暴雨，阻挡了不少人户外跑步的热情。
他还表示，目前上海龙舟做得比较好的在高校和企业。“高校和企业重视龙舟赛事的非常多，第一是人力资源比较充足，第二是大家重视，这毕竟是一项讲究团结协作的项目。”
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作为龙舟国际级裁判，孔庆涛对申城民间开展龙舟运动的前景十分看好。
俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫当地时间24日表示，普京不计划出席在圣彼得堡举行的“红帆节”活动。
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此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。
如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。
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俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫当地时间24日表示，普京不计划出席在圣彼得堡举行的“红帆节”活动。
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在跳绳过后，可以通过做简易瑜伽让身体舒缓下来，反复的拉伸可以有效地放松全身肌肉。
到了这个阶段，运动已经成为日常生活的组成部分，老友们想不锻炼都难了。
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这是中国龙舟公开赛（上海·普陀站）的精彩一幕。随着端午佳节即将到来，上海也迎来了一波“赛龙舟”的小高峰。据不完全统计，今年端午前后，从崇明的上海长江龙舟赛到滴水湖的国际学生龙舟赛，从迪士尼的心愿湖到青浦的淀浦河，至少20场龙舟赛事将在本市各区县上演。上海的河道热闹起来了！
一般来说，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上，就能有效刺激内啡肽的分泌。
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此外，在学校中，龙舟文化也非常受欢迎。据了解，上海已建立龙舟队的学校有60到70所，有些学校因为校内就有航道，甚至在每个班级成立了龙舟队，相当内卷。
黄梅天的空气湿度往往超过80%，以今天为例，申城空气相对湿度高达100%，若气温高于26.7度，则炎热指数将进入“警惕”级别。
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半淞园里的龙舟竞渡（上海市档案馆）
在谈到如何通过龙舟与长三角城市进行联动时，孔教授提到了非常受欢迎的崇明长江龙舟赛。“像在长江入海口进行龙舟赛事，可以把长江经济带，包括支流城市都连在一起，这样的赛事是非常有意义的。”