HD100%viediosi比利时列日发生爆炸枪HD100%viediosi击事件 暂无中国人伤亡报告
比利时列日发生爆炸枪HD100%viediosi击事件 暂无中国人伤亡报告
由于黄梅天湿度高、散热差，脚底易磨出水泡，跑步时应穿压缩袜，能更好地应对天气变化。
列日12月13日电(记者 沈晨)比利时东部城市列日12月13日中午发生手榴弹袭击及枪HD100%viediosi击事件，目前已造成5人死亡、123人受伤。 爆炸枪击事件发生后，中国驻比利时使馆第一时间向比利时联邦内政部危机中心和列日市警方了解情况，目前暂无中国人伤亡报告。 袭击事件发生在列日市中心的圣朗贝尔广场，袭击者向广场附近的公交车候车亭投掷了三枚手榴弹，并向人群开枪。列日市检察官雷恩代尔(Danielle Reynders)透露，袭击者总共投掷了三枚手榴弹，随后开枪，目前已造成5人死亡，其中包括袭击者本人。 雷恩代尔确认袭击者是列日当地人诺尔丁·阿姆拉尼(Norodine Amrani)，今年33岁，曾因性侵、吸毒、非法持枪等罪名入狱。目前，尚无法确认这名袭击者是否死于自杀。检察官表示，袭击者并非死于警察之手。 目前，诺尔丁·阿姆拉尼的袭击原因仍在调查之中。(完)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:节振国
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“龙舟赛在上海有着悠久的历史，也见证了上海城市变迁。”上海市龙舟协会会长胡凌洁告诉记者，申城龙舟赛的发展在近十几年来发生了显著的变化。。
对中老年人来说，要想追逐内啡肽，保持快乐心态，只要坚持有计划和持续的有氧运动，让运动成为一种生活方式就可以做到。
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当你吃美食、看剧、手机刷屏时，大脑分泌的多巴胺会带来即时快感。
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在跳绳过后，可以通过做简易瑜伽让身体舒缓下来，反复的拉伸可以有效地放松全身肌肉。
研究显示，内啡肽带来的愉悦感没有多巴胺强烈，但持续时间却较长，对人体健康更加有益。
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除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。
在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。
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到了这个阶段，运动已经成为日常生活的组成部分，老友们想不锻炼都难了。
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一般来说，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上，就能有效刺激内啡肽的分泌。
所谓运动心率，即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。
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半淞园里的龙舟竞渡（上海市档案馆）
同时，老友们最好备一件便携式雨衣，跑步时，可将雨衣放在贴身小包内，防止“突如其来”的暴雨。
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虽然梅雨季运动容易产生不适，但适度的运动还是需要的，关键要控制好这个季节的运动量，老友们可以根据天气情况进行健步走、跑步、打太极拳等项目，每次锻炼以达到持续发汗的程度即可，同时通过监测自己的运动心率来控制运动量。
“这段时间跑步，感觉太难受了！”近日，在梅雨天里运动的老友们，常常有这种感觉，即使气温不高，人在运动一会儿之后，也觉得不舒服。你是否有过同样的感受呢？
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在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。
在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。
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“上海的普陀城市龙舟很有代表性。”孔教授说，在中国龙舟运动发展版图中，在大都市的中心城区划龙舟，情况并不多见。“城市龙舟是景观赛事，与苏州河的城市景观融合特别好，而且，那段河道并不宽，上海人却因地制宜开展龙舟运动，还是动了一番脑筋。”