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中国海军演练反潜作战 jk漫画下载头像是粉头发的“敌”潜艇被牢牢锁定

那么，多大强度的运动能帮助内啡肽的产生呢？

　　5月下旬的一天，海军某猎潜jk漫画下载头像是粉头发的艇大队3艘舰艇组成的反潜编队经过两昼夜连续航行，伴着夜色驶入某海域。　　突然，指挥艇接到上级命令：“在距你编队××海里的海域有不明潜艇活动，命你编队火速前往搜索攻击！”　　一次夜间反击潜艇行动，在某陌生海域悄悄拉开战幕——　　18时15分，编队各艇按战斗航向进入指定海域。此时，海面风疾浪高，天空下起瓢泼大雨，气象条件异常恶劣。战艇时而被推上浪尖，时而掉进波谷。　　突然，编队指挥艇声呐兵报告：“艇艏方向出现轻微回音后消失。”急促的战斗警报声响起，3艘猎潜艇迅速成单纵队加速前进，形成一条数海里的封锁线。　　两分钟后，几乎在同一方位，再次报告有“敌”潜艇回音，但信号较弱。编队指挥员、某猎潜艇大队大队长段见云判断，“敌”潜艇已发现我编队行踪，企图从编队前方逃窜。他迅速指挥编队改变航向航速，一张猎“鲨”大网悄然撒开。　　不到5分钟，各艇相继报告：“发现目标，‘敌’艇已转向！”段见云一声令下，从不同方向、不同距离模拟发射的数十枚火箭深弹直奔目标，一条“黑鲨”中弹后在不远处浮出水面。　　反潜编队正准备返航，再次接到上级命令：发现“敌”另一目标藏匿于附近海域！　　编队在夜海中劈浪挺进，声呐兵双眼紧盯显示屏，仔细辨别每一个目标回波。5分钟、10分钟……半个小时过去了，目标却始终没有出现。　　指挥员段见云根据“战场”态势判定，“敌”潜艇可能处于我编队声呐回波盲区。　　“编队成‘Y’队形搜索扇面，扩大搜索范围。”段见云果断下达命令。　　随着编队变阵，声呐部位传来强烈回波，正符合“黑鲨”信号特征。指挥艇率先判定目标方位，另外两艘艇也相继传来“锁定目标”的报告。　　经过近两个小时的较量，“敌”潜艇一直被反潜编队牢牢锁定在攻击范围之内，不得不浮出水面……（胡志华 石瑞宁）

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编辑:杨勇

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“龙舟赛在上海有着悠久的历史，也见证了上海城市变迁。”上海市龙舟协会会长胡凌洁告诉记者，申城龙舟赛的发展在近十几年来发生了显著的变化。。

所谓运动心率，即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

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“中国有三龙：天龙、地龙、水龙，其中水龙的历史渊源和影响力是最大的。”上海体育学院教授卫志强认为，龙舟凝聚了中华民族奋力向前拼搏的精神，对少年儿童具有重要的传承意义。

因此，黄梅天跑步的注意事项首先以预防为主。

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梅雨季节，老友们跑步锻炼的装备也要有讲究。

不过，他也提出一个问题，虽然民间越来越重视龙舟，但赛事的专业和职业化水平相对比较低，赛事品牌需要持续打造。“首先是我们的赛事平台还需要整合，如果要走竞技之路，长三角兄弟城市之间要互相协作，补充短板，打造更亮眼的龙舟比赛。”

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据记者了解，在目前玩龙舟的人群中，从老年人、中年人到青少年都有，覆盖各个年龄段，而企业更是对龙舟文化情有独钟。“龙舟运动蕴含了同舟共济、奋勇争先的企业精神，通过龙舟赛，可以起到聚人心的作用。”

对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。

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卫志强上海体育学院教授，曾出版《中国龙文化和龙运动》

基于此，中国田径协会官方公布的炎热指数（体感温度）将湿度、气温的组合分为4个级别，分别是警惕、严重警惕、危险、严重危险，表示户外活动风险。湿度和气温越高，预警指数也越高。

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孔庆涛，上海海洋大学体育部主任，龙舟国际级裁判

总而言之，梅雨季节，有效的有氧运动将帮助身体对抗湿哒哒、黏糊糊的天气，老友们可遵循科学锻炼原则，通过花式运动组合，更好地度过这个漫长的雨季。

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在胡凌洁看来，赛龙舟是自然景观与人文景观的完美融合，前提是城市的治理与发展为龙舟提供了条件。

同时，黄梅天的气压偏低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人在运动过后很容易中暑。

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由于黄梅天湿度高、散热差，脚底易磨出水泡，跑步时应穿压缩袜，能更好地应对天气变化。

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对中老年人来说，要想追逐内啡肽，保持快乐心态，只要坚持有计划和持续的有氧运动，让运动成为一种生活方式就可以做到。

“龙舟赛在上海有着悠久的历史，也见证了上海城市变迁。”上海市龙舟协会会长胡凌洁告诉记者，申城龙舟赛的发展在近十几年来发生了显著的变化。

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卫志强上海体育学院教授，曾出版《中国龙文化和龙运动》

此外，在学校中，龙舟文化也非常受欢迎。据了解，上海已建立龙舟队的学校有60到70所，有些学校因为校内就有航道，甚至在每个班级成立了龙舟队，相当内卷。