47147人文艺术欣赏即墨区北安街道开办暑47147人文艺术欣赏期公益课堂 孩子乐享多彩假期
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当然，如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松的骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗，可以说是十分有效的健身手段。
社区开办暑期公益课堂，志愿者在辅导孩子学习。(来源：即墨区委宣传部) 信网7月12日讯（通讯员 张涛 记者 谷正原）看书、绘画、做手工……7月12日，在青岛市即墨区北安街道新都社区开办的暑期公益课堂，放暑假的孩子们把这里当成了快乐家园。 新都社区主任赵腾腾介绍，随着社区双职工家庭越来越多，许多家长对孩子暑期生活的安排非常苦恼，社区针对这些实际问题，开办乐暑期公益课堂，积极整合内外部资源，社区及办事处机关干部充当志愿者，面向辖区广大儿童青少年学生群体提供兴趣培养、潜能挖掘等多元化、个性化的成长陪伴服务，以丰富他们暑期生活，促进成长，帮助社区家长解决看管接送孩子难的问题。 “暑假前夕，我们围绕孩子们的兴趣爱好，结合孩子的心理特点、心智状况，不断调整、完善课程设置，我们开设了手工绘画、快乐阅读、舞蹈、益智活动、户外游戏等多门课程。”在采访中，暑期公益课堂的老师郑少芬告诉记者。 李一诺是新都社区举办暑期公益课堂的一名新生。“在这里，老师不仅会辅导我不会的作业，还带领我们画画和玩游戏，还有一大群小伙伴。”一诺开心地对记者说道。对于一诺的爷爷来说，社区的暑期公益课堂就像一场及时雨，解决了他的燃眉之急。“孩子的父母都在上班、打工，平时都是我和老伴照顾她，到了放暑假时。孩子暑期一个人在家挺无聊的，现在把孩子交到这里，我非常放心。” 小学生徐伊曼，每天早早地催促着奶奶送她去“上课”。“现在她上课更积极了，每次到点都催促我送她去上课。”徐伊曼奶奶牵着孙女，步行不到五分钟，就到达上课的地点。 “以往暑假，爸爸妈妈都需要上班，我一个人在家挺无聊的。今年暑假，我来这里上课，感觉有意思多了。在这里，既能同大家一起玩，又能增长见识，课程也十分有趣。”徐伊曼一边说着，一边向记者展示她的手工作品。“这个小课堂就是不一样，在这里，我不仅能够学习不同门类的知识，还有老师辅导功课。虽然才学了一小段时间，但是我的收获很大，特别是我的手工水平也提高不少。你看，这是我做的橡皮泥团扇。” 7月12日，在暑期公益课堂，志愿者展绘画活动，志愿者先从绘画图案的选择、色彩的搭配等方面给孩子们进行细致地讲解，然后引导小朋友们通过自己的想象进行创作。志愿者们还从居家、交通出行、防溺水等方面向社区的孩子们讲解安全知识，让他们了解在危险发生时，如何迅速报警、自救逃生的方法等，提高了孩子们的安全防范意识和应对突发事件的处理能力。 此外，新都社区的暑期公益课堂还开展了书法课堂、折纸等活动，“陪”孩子们快乐过假期。辖区孩子们在丰富多彩的活动中，乐享假期。 孩子们在老师的指导下练习舞蹈基本动作。(来源：即墨区委宣传部) 孩子们在进行形体训练。(来源：即墨区委宣传部)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:吴家栋
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到了这个阶段，运动已经成为日常生活的组成部分，老友们想不锻炼都难了。。
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记者从兰州市西固区应急管理局了解到，6月24日21时39分左右，兰州石化公司炼油运行二部两酸装置一具酸性水罐发生闪爆。闪爆时现场无人员作业，明火于21时50分左右扑灭，无人员伤亡，事故原因正在调查之中。
在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。
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（仅供参考）
为此，记者对话沪上三位专家学者，听听他们对申城龙舟文化的有趣解读。
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（仅供参考）
同时，老友们最好备一件便携式雨衣，跑步时，可将雨衣放在贴身小包内，防止“突如其来”的暴雨。
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其次，他认为青浦的龙舟文化也很具代表性。“在新中国成立之后，青浦就成为了上海最具特色的龙舟之乡。当时为发展经济的需要，当地借助龙舟开发旅游文化，现在龙舟已经是当地最受欢迎的特色项目了。”
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因此，保持最佳运动心率对于运动效果和安全都很重要。
今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。
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对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。
俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫当地时间24日表示，普京不计划出席在圣彼得堡举行的“红帆节”活动。
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根据以往经验，老友们不妨试试“花式”运动组合，比如，将跳绳、瑜伽、爬楼梯、健美操、踢毽子等项目混搭，选择适合自己的两个或三个项目进行组合锻炼，也可以单独进行太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。
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孔庆涛，上海海洋大学体育部主任，龙舟国际级裁判
基于此，中国田径协会官方公布的炎热指数（体感温度）将湿度、气温的组合分为4个级别，分别是警惕、严重警惕、危险、严重危险，表示户外活动风险。湿度和气温越高，预警指数也越高。
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从科学角度来看，跳绳是一种“全能型”运动，可促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。如果每天能跳绳10分钟，也就相当于慢跑30分钟，是一种耗时少、耗能大的力量训练。