14147最大但人文艺术主食加点它，控糖、降低胆14147最大但人文艺术固醇！这3类人最该坚持吃

主食加点它，控糖、降低胆14147最大但人文艺术固醇！这3类人最该坚持吃

　　<font cms-style="strong-Bold"><font cms-style="strong-Bold">雷雨：</font></font><font>之前发掘的1、2号坑也有丝绸，只是当时我们没有去发现丝绸的意识，也没有相关的仪器设备。而在这次发掘中，我们是带有目的性地去寻找丝绸，真的在多个“祭祀坑”中找到了丝绸。在三星堆的发掘中，我们都是带着课题去进行的，在发掘前都做了详细的预案。</font>

　　俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”14147最大但人文艺术。燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的，还含有较丰富的B族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，是三高人群主食替代的好选择。　　每天100g燕麦　　帮助降低胆固醇水平　　燕麦有降低血脂和胆固醇的功效，据研究表明燕麦可以降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用。燕麦里β-葡聚糖的含量较高，一般在5%左右，而β-葡聚糖能够增强机体的免疫力，促进免疫细胞的活性化，提高机体对病原体的抵抗力，同时具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群等功能。　　【注意】建议每天摄入3g左右β-葡聚糖，即100g的燕麦产品。　　我国《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入谷类200g～300g，其中全谷物和杂豆约50g～100g。　　燕麦是优秀的谷物之一　　燕麦是全谷物中比较受欢迎的一种，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且是一种血脂友好型食物，适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用，同时它是一种营养价值很高的主食，原则上适合所有人群食用。　　全谷物和杂粮的摄入可以避免血糖的较大波动，饮食上坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病的发病风险，可减少体重增加的风险。　　作为主食，燕麦的优势体现在以下5个方面↓　　1.营养素含量高　　燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；而成年人将燕麦作为主食，则有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。　　2.辅助控糖　　相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。　　3.预防便秘、助减肥　　燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可防止便秘，能延缓胃的排空时间，有助于减肥，预防肥胖。　　4.提高免疫力　　燕麦中富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E，以及多种微量元素和丰富的植物化学物质，可以提供每日所需营养，而且可以提高机体免疫力。　　5.预防肠癌　　膳食纤维进入肠道后，可以帮助吸附和排出肠内有害物质，降低患结肠癌的风险。　　【注意】不建议消化系统功能较弱的人群大量食用粗杂粮，包括老年人、儿童，以及存在消化系统疾病的人群。建议可以从少到多，循序渐进。例如可以从粗细比1:4开始，给肠道一个适应时间，防止出现肠胃不适的问题。　　燕麦应该怎么吃？　　建议注意关注配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而复合燕麦片的产品配料表中，还可能有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等。　　以下是目前市场上常见的5大类燕麦产品↓　　1.整燕麦粒　　推荐指数：★★★★★　　保留了完整种子中的全部营养，没有加入其他配料，消化速度慢，对控制血糖、血脂较好。然而，它吸水速度很慢，不能像精白大米一样迅速煮熟。　　建议吃法：　　（1）淘洗2遍燕麦粒，然后加水浸泡，先放冰箱冷藏室里一夜。等它吸足水分，再带着泡燕麦的水和大米一起煮熟。（2）直接用压力锅煮熟。（3）用豆浆机打成浆。　　2.去麸燕麦粒/去皮燕麦/燕麦米　　推荐指数：★★★★★　　即磨掉表面一层种皮后的整粒的燕麦，其最外层妨碍吸水和煮熟的种皮部分被去掉了，水分可以长驱直入，可和大米一起直接放在电饭锅里煮。　　3.生燕麦片/快煮纯燕麦片　　推荐指数：★★★★★　　生燕麦片是把燕麦粒压成片的产品，这种燕麦片不能用热水冲，必须煮。　　建议吃法：　　（1）直接煮粥。（2）和大米混合煮饭。在大米饭表面撒一层生燕麦片，不会影响米饭的美味，还增加了香气。燕麦片吸水性强，需要额外多加点水。　　4.即食燕麦片　　推荐指数：★★★★　　即食燕麦片是经过预熟化处理的，不需要煮，直接用热水冲一下就能吃。　　建议吃法：（1）牛奶燕麦粥将牛奶放微波炉里加热半分钟，然后倒入即食燕麦片进行搅拌，再泡十几分钟左右即可食用。（2）酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲，再放微波炉里加热10秒钟，就变得黏稠了，然后和酸奶混合吃。（3）燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时加一把即食燕麦片一起蒸，蛋羹口感更丰富。　　5.果干坚果混合烤燕麦片　　推荐指数：★★★　　燕麦片加入少量油糖烤制而成，然后再加入水果干碎和坚果碎一起混合的产品，营养素更全面，口味比较好，但热量相对较高。　　建议吃法：（1）直接嚼着吃。可以当早饭，也可以当零食。（2）配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。（3）加在各种沙拉、甜点中。　　3种“假燕麦”很多人都在买　　1.麦片冲剂　　这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末，从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊，营养价值大打折扣。　　注意：“麦片”不是燕麦片，选择燕麦产品时还应详看配料表。　　2.燕麦棒　　在饼干中添加了一些燕麦片，属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。　　3.谷物麦脆片　　脂肪少，但糖太多。这些谷物脆虽然看起来糙糙的，但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。　　总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。

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编辑:关仁

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　　<font cms-style="strong-Bold">新增确诊病例1：</font>女，42岁，现住昌都市卡若区扎曲路103号。8月10日自驾从拉萨出发经林芝，于8月11日抵昌。8月12日经昌都市藏医院核酸检测呈阳性，8月13日经昌都市人民医院专家组会诊为确诊病例（普通型）。。

　　实行全员静态管理。进一步强化全员社会面防控，坚决阻断疫情向北京和周边县区扩散。自8月13日起至8月16日零时，在怀来县全域实施静态管理。要求全体居民做到足不出户，足不出小区（村），严禁聚集。实施红事暂时停办、丧事简办、宴会不办，所有饭店一律停止堂食。

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　　根据日本学者酒寄雅志的研究，1905年7月9日，内藤湖南来到大连，7月12日到旅顺，14日开始对碑刻进行考察。而内藤湖南之后成为京都大学东洋史建筑专业的学者。

　　山县有朋因战事不力被撤换回国。1895年3月3日，接替山县有朋担任日本第一军司令的野津道贯，从海城抽调1.2万名精锐日军偷袭牛庄，甲午战争陆战最惨烈一仗随即打响。

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　　本次亚洲杯，中国男排打了几场遭遇战，也和几支昔日冤家过了招。比如本次亚洲杯中国男排在八强战遭遇了伊朗男排。自从2012年亚洲杯以来，伊朗男排取得了长足进步，如今已成为世界准一线男排队伍，而中国男排再也没有在国际赛场上打败过伊朗队。此次亚洲杯，伊朗队虽然是派出的青年队伍，依然实力强劲。不过中国男排凭借近期在世界男排联赛和训练中的磨砺，四局击败对手，取得十年来首胜。本次亚洲杯，中国男排通过打败全部对手捧起冠军，宣示着自己重新回到亚洲男排巅峰。

　　大连理工大学教授 杜凤刚：所以当时有很多比较善良的人或者非常重视中日友好的学者、友好人士也提出了很多方案，希望在2008年碑石被掠夺到日本100周年之际，和以当时北京奥运会为契机，让日本把碑石作为中日友好的象征还给中国，但是后来出了很多差错，这件事情就搁置起来。

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　　日本民间组织“中国文物返还运动推进会”是日本有识之士自发组成的民间团体，呼吁日本政府尽快把战争时期从中国掠夺的文物归还中国。总台记者采访了该团体的发起人之一日本“继承和发展村山谈话会”理事长藤田高景，藤田先生认为，尽管国际社会有关于支持追索流失文物的公约和条约，但掠夺国并没有响应这些条约。

　　今天早晨至白天多云（早晨有轻雾和零星小雨）转晴，北风二三间四级，最高气温34℃；夜间晴间多云，北风二三级，最低气温22℃。今天早晨能见度欠佳，请注意交通安全；白天天气转晴，气温明显升高，出行请注意防暑防晒。市气象台15日6时发布

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　　水利部向相关省市水利部门发出通知，要求提早采取抗旱措施，减轻干旱影响和损失。同时，组织编制长江流域应急水量调度方案，针对重点旱区逐流域提出调度措施，并提前谋划三峡、丹江口等51座主要水库调度，为抗旱储备水源。

　　日本“继承和发展村山谈话会”理事长 藤田高景：国际上有关于流失和被掠夺的文物的国际法律和法规，如1956年生效的《关于发生武装冲突时保护文化财产的公约》 ，就明文规定禁止掠夺和转移文物；1972年生效的《关于禁止和防止非法进出口文化财产和非法转让其所有权的方法的公约》也规定，禁止进口被掠夺的文物，并规定了将其归还原属国的义务。然而目前世界的现状是，许多被掠夺的文物并没有被归还，仍然滞留在掠夺国，所以条约并没有有效地发挥作用。

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　　2022年男排亚洲杯决赛准时于北京时间8月14日晚7时开赛，中国男排首发阵容为二传于垚辰、主攻张景胤和俞元泰、副攻张哲嘉和彭世坤、接应张冠华和自由人杨一鸣。日本队首发阵容为二传深津旭弘、主攻富田将马和樋口裕希、副攻拉里·埃巴德和小野遥辉、接应大竹壱青和自由人高桥和幸。

　　“在全球变暖的背景下，类似今年的高温酷暑，在以后的夏季，出现的频率可能会更多。”陈丽娟说，“今年高温出现的时间偏早，预计结束的时间也偏晚，这种‘开始早、结束晚’的特征，以后也会越来越明显。”

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　　国家气候中心首席预报员陈丽娟表示，目前区域性高温过程还没有超过2013年，但未来两周南方高温天气仍将持续。根据预测，此次区域性高温过程持续时间将超过2013年的62天，成为1961年以来持续时间最长的一次高温过程，今年高温天气综合强度可能将为1961年有完整记录以来最强。

　　<font cms-style="strong-Bold">新增确诊病例1：</font>女，42岁，现住昌都市卡若区扎曲路103号。8月10日自驾从拉萨出发经林芝，于8月11日抵昌。8月12日经昌都市藏医院核酸检测呈阳性，8月13日经昌都市人民医院专家组会诊为确诊病例（普通型）。

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　　大连理工大学教授 杜凤刚：虽然这个碑是在历史上被日本掠夺去的，也是不幸地在战争年代被掠夺去的，但是在偿还的时候，我们也希望日本能够以他们主动的形式把文物偿还给我们。

　　三星堆的考古工作一直在进行。陈德安、陈显丹两位老师花费十几年时间对出土文物进行整理，文物的修复也花了很长时间，当时没有精力再去找新的“祭祀坑”。但我们对三星堆遗址的调查、勘探和发掘几乎从未断过，逐步基本摸清了遗址的面积和文化遗存分布。

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　　据陈涛介绍，中央气象台发布高温红色预警的标准为：过去48小时，4个及以上省份的部分地区连续出现最高气温达40℃及以上，且预计上述地区未来仍将持续。

　　实行全员静态管理。进一步强化全员社会面防控，坚决阻断疫情向北京和周边县区扩散。自8月13日起至8月16日零时，在怀来县全域实施静态管理。要求全体居民做到足不出户，足不出小区（村），严禁聚集。实施红事暂时停办、丧事简办、宴会不办，所有饭店一律停止堂食。

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　　高温持续近两个月，为何中央气象台直到8月12日才发布今年首个高温红色预警？对此，陈涛表示，红色预警的启动有科学标准和严格的业务规范。

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