《终极笔记》续集《终极笔记》续集失眠惹了什么“祸”?| 科普时间
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<span>曾赞荣,男,汉族,1969年8月生,研究生,理学硕士,中共党员。现任二十届中央候补委员,山东省委常委,副省长、省政府党组副书记。</span>(简历摘自山东省人民政府网)
什么是失《终极笔记》续集眠 失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和/或质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。 失眠分为3种: 日常生活中,大家或多或少都有过失眠的体验:有的人最近工作或学习压力比较大,会出现失眠的情况;有的人对咖啡因比较敏感,白天饮用咖啡后,晚上会出现失眠。 上述偶尔出现的失眠情况,属于 长期失眠会有哪些危害 长期失眠会引起疲劳或萎靡不振,注意力、专注力或记忆力下降,影响日常工作和学习;引起情绪不稳或易激惹,甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍影响日常人际交往;引起机体免疫力下降,易患各种疾病,增加跌倒风险;老年人长期失眠,可引起认知功能障碍,诱发阿尔茨海默病(又称老年性痴呆)等退行性疾病。 对于慢性失眠,需要进行规范化治疗,首先要祛除可能的病因,再进行心理治疗,即开展睡眠卫生教育和认知行为治疗,其次是物理治疗,如果效果不好最后加用药物治疗。 而对于短期失眠,往往可以找到相关诱因,祛除诱因可使部分患者睡眠恢复正常,但仍有一部分会转为慢性失眠,对于这部分患者也需要积极进行治疗。 失眠的治疗方式包括 1)睡前 2)睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。 3)每日进行规律的、适度的体育锻炼,睡前 4)睡前 5)睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。 6)卧室环境应安静、舒适,保持光线及温度适宜。 7)保持规律的作息时间。 1)保持 2)保持自然入睡,避免强行要求自己入睡。 3)不要过分关注睡眠,不因为一晚没睡好就产生挫败感和焦虑情绪。 1)只有当感觉到困倦时才躺到床上。 2)如果卧床20分钟仍不能入睡,应起床离开卧室,可从事一些 1)减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符,在睡眠效率(指总睡眠时间与卧床时间之比)维持85%以上 2)当睡眠效率低于80%时则减少 3)当睡眠效率在80%~85%,则保持卧床时间不变。 4)可以有 主要包括渐进性 可以试用光照疗法、经颅磁刺激、生物反馈治疗和经颅微电流刺激疗法等,还可以试用饮食疗法和芳香疗法等。 主要包括苯二氮类受体激动剂、褪黑素和褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。 药物选择应在医生指导下进行个体化用药,避免自行服药或调整药物。服药后注意可能会出现不良反应,及时就医。 本书围绕老年健康观念、老年特有疾病和症状、老年常见慢性病管理三大主题板块,以“案例、小课堂、知识扩展、误区解读、小故事”的体系和架构组建内容,覆盖到百姓最应该知道的、最想知道的、最容易误解的基本健康知识和技能。 文字来源:人民卫生出版社《促进健康怡享老年》 策划:谭嘉王宁 编辑:王琦koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:孙顺达
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但供电车只能解一时之急,主战场仍在铁塔之下。垣曲爱心敬老院院长史俊民就在抖音刷到过电力人员在风雪里抢修电缆的视频,忍不住为他们担心,“没下雪,但风大”。。
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17日,多位当地居民告诉南方周末记者,他们家中已经恢复正常供电。当天,社媒平台上,不少坐标垣曲的视频中,灯光在居民楼、饭店中亮起。
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他的大女儿在积石山县初级中学寄宿,两个小女儿在春蕾小学读书,他和妻子在成都开了家兰州面馆,孩子们平日跟家里的老人一起生活。
经营一家加油站的刘羽辉记得,加油站在断电后,很快启动应急预案,启用了柴油发电机,安排了3个安全员,又配备了二氧化碳灭火器。13日晚上7:20,他在几十个微信群里通知,自己的加油站开放免费充电。
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赵倩在垣曲经营着一家面积不到200平米的超市,据她观察,停电头两天,购物者增多了。人们的购物清单上,总会有照明、取暖设备与面包、泡面一类的食物,以至于一些货品一度出现了小缺口,“能多卖个一两千块钱”。另一位超市老板则估计,停电前两天的营业额比往常多了三分之二。
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12月中旬,全国冷得同期少见甚至打破纪录的站点不在少数。<font>北京、天津、河北、河南、辽宁、内蒙古、黑龙江平均气温为历史同期最低,均经历了最冷的12月中旬。</font>
电力抢修现场在16日传来了好消息。据国家电网报官方公众号,当晚8时49分,历经七十小时,220千伏桐垣Ⅰ线抢修完成,垣曲县重要客户和全部居民客户有序恢复正常供电。
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12月21日,备受瞩目的全国“冰冻周”已经过半,山东半岛的冷流降雪也进入了“白热化”。22日即将迎来冬至节气,未来天气将如何变化呢?
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今年2月24日,全国纪检监察干部队伍教育整顿动员部署会议在北京召开,会议要求扎实开展纪检监察干部队伍教育整顿,以最鲜明的态度、最有力的措施、最果断的行动坚决查处“两面人”、坚决防治“灯下黑”,着力打造忠诚干净担当、敢于善于斗争的纪检监察铁军。
但供电车只能解一时之急,主战场仍在铁塔之下。垣曲爱心敬老院院长史俊民就在抖音刷到过电力人员在风雪里抢修电缆的视频,忍不住为他们担心,“没下雪,但风大”。
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不过,21日山东半岛“雪窝子”的雪可以说是终场前的“高潮”了。22日,降雪范围将会收缩,强度也会减弱。23日,随着冷空气影响结束,本轮降雪过程也会收尾。之后,伴随着气温回升,山东半岛将陆续放晴。
估摸着地震过去了,老师们跑回宿舍,为学生抱来被子,又找到些废旧桌凳,试着烧火取暖。与此同时,学校与学生家长取得联系,陆续有学生被接走。走的人要拍一张照片发到班级群里,确认安全。
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安亚鹏也对此印象深刻。“最开始充电就需要跑那种大超市、加油站,还有移动、联通的营业厅,而且人可多。”最初,缺乏经验的居民大都不会自带插线板,于是,一些公共充电点里,“一排可能就是半个小时都过去了”。
提醒各地的小伙伴们,进入冬至后也就将进入真正的“数九寒天”了。虽然这波持续“冰冻”的日子将告一段落,但寒冷的冬天才刚刚开始,一定不能放松警惕,要密切关注天气变化,注意防寒保暖哦!
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在柳沟乡尕集春蕾小学,与魏玉玲和韩福成类似的家长不在少数。据学校教师董老师介绍,当地经济落后,收入渠道较少,很多人在外打工,学校里大约有六成学生是留守儿童。春蕾小学是当地的一所中心小学,辐射附近近10所小学,一些小学由于师资条件有限,只能办到四年级,春蕾小学便接收这些小学的高年级学生。
现代社会中人们的命门——手机——也被断电拿捏了。干了一天的活,又陪着孩子写作业,安亚鹏的手机很快就要没电了。一位垣曲居民也记得,停电后,她才发现自己的手机只有40%的电,吓得她当晚不敢再玩手机。