头版新闻-"两个人扑克牌不盖被子"-每天吃蓝莓会皮肤变白，视力变好？真相两个人扑克牌不盖被子是→

每天吃蓝莓会皮肤变白，视力变好？真相两个人扑克牌不盖被子是→

西安市教育局表示，将认真听取家长关于教育工作的意见和建议，严格执行上级教育部门考试招生政策，更好地体现教育的公平公正。衷心感谢广大市民朋友对西安教育工作的关注和理解。

　　最近几年，作为一种营养价值高的水果，蓝莓越来越多地进入人们的两个人扑克牌不盖被子生活中。　　对于很多人来说，没有什么比边走边抓起一把清新的蓝莓扔到嘴里，一咬体验口口爆浆更过瘾的感觉了。　　那么天天吃蓝莓会发生什么？很多网友说能缓解甲状腺，皮肤变白，视力变好。这些都是真的吗？　　蓝莓，经常被人们称为“十大水果之王”之一，网上流传的“超级水果”名单中也必然有它一席之地。不过，蓝莓的营养到底如何呢？　　说到蓝莓的营养，大家通常会提到两个——　　蓝莓的维生素C通常有10~34毫克/百克，最高的也只有34毫克/百克，这个含量在果蔬界只能算中等水平，比草莓、猕猴桃、大枣等其实都要少。　　花青素的抗氧化能力很强，数据显示，不同品种蓝莓，营养成分会有差异，最高的可以超过400毫克/百克。这个在果蔬界确实算比较丰富的。　　有网友说能缓解甲状腺。甲状腺功能发生病变的情况也有很多种，比如：　　甲亢是甲状腺功能亢进了，常见的症状是食欲增加、多汗、震颤、睡眠困难。　　甲减是甲状腺功能减退了，常见的症状是疲劳、嗜睡、便秘、肌无力等。　　甲状腺肿是甲状腺的不规则生长，可能表现为甲状腺整体肿大，也可能表现为不规则细胞生长导致甲状腺中形成一个或多个肿块（结节）。　　甲状腺结节则是由于遗传、环境等多种原因导致甲状腺内出现一个或多个异常的团块结构，病因复杂，至今尚未完全明确。　　说缓解甲状腺其实是一个病句，可能她想说的是促进甲状腺健康吧！确实有一些研究认为蓝莓含有维生素C，有助促进甲状腺健康。　　不过在水果中，蓝莓并不算维生素C特别丰富。而且，维生素C的确是一种健康的营养素，但是它对甲状腺并没有特别的作用。　　说蓝莓能美白主要是因为它富含维生素C，有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸就不会变成黑色素了，就能起到美白的作用。　　而且，蔬菜水果中都有丰富的维生素C，平时注意多吃一些蔬菜和水果就可以，况且蔬菜水果本身就有益健康。如果要额外补充维生素C，买最便宜的那种就可以。　　的确有研究发现，花青素对视网膜色素上皮细胞的生长具有促进作用，提示它可能对保护视力也有潜在作用。　　不过，花青素对视力的益处，目前的证据并不充足，蓝莓也不能预防或者治疗近视。欧洲食品安全局曾经对另外一个含有花青素的水果——黑加仑相关的健康声称进行了评估，结果认为它“改善视力、促进暗视力”的健康声称是证据不足的。　　作为一种水果，蓝莓有水果的优点，也有自己的特点，味道也不错，如果你喜欢吃，当然可以吃的。　　但是，如果你是因为相信蓝莓那些夸大的健康功效，那我就劝你不要抱太大希望。　　而且，花青素并不是摄入得越多越好。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损伤。但过多的花青素还会妨碍矿物质的吸收，贫血、缺锌的人群最好不要吃太多的花青素。胃肠道不太好的人群，也不建议吃太多。　　蓝莓的价格并不便宜，通常一小盒都要十几块钱甚至更贵，一小盒一般只有100克，也就是说，一斤一般超过50块钱。难怪有人说每天吃一盒会变穷。我觉得这倒是真的有可能。建议大家还是根据自己的实际情况选择水果吧。　　就算想要获得花青素，你的选择也可以有很多。基本上只要是红的、紫的、黑的、蓝的食物，都会含有花青素。有些蔬果的花青素是存在于果皮中，比如紫色茄子、深红色的苹果、紫甘蓝、桑葚、紫薯等。　　如果单纯是为了摄入花青素，真没有必要非得只吃蓝莓。从性价比的因素考量，紫薯、紫色茄子皮等会更便宜。　　（来源：科普中国）

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:赵德茂

TOP1热点：在杨浦创新发展再出发中走在前列干在实处丨薛侃调研杨浦区党...

不是夫妻，他们怎么住到一起了呢？。

根据王卫东家属提供的材料，患者王卫东于2021年10月8日被云南省肿瘤医院结直肠外二科以“直肠癌不全性肠梗阻”收住院。

TOP2热点：安全抵达！K396次列车第二批近500名旅客到达北京丰台...

詹德斌则认为，尹锡悦实际上就是搞“阵营外交”，坚定地站在以美国为首的西方国家一侧，积极采取西方国家希望他采取的外交政策，以博得西方阵营的认可，“从而扩大和提升韩国所谓的国际作用和国际地位”。

民警需要搞清楚事情的缘由。

TOP3热点：@杨浦青年，“青春盛年，我心向廉” 微视频征集等你来参与...尺八话的巡り动画免费

在一系列的风波之下，南都记者注意到，民调机构韩国盖洛普7月21日发布的调查结果显示，韩国总统尹锡悦的好评率为33%，差评率为58%，差评率创近两月来新高。其中，尹锡悦获得差评的主要原因是“外交”（12%）、“经济/民生/物价”（9%）、“独断专行/片面”（8%）、“沟通不畅”、“灾难应对”（超过7%）等。