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5.良好的生活习惯。睡前泡脚或洗个热水澡，能使身心都得到放松。

　　中国式现代化关键在科技现代化，立足中国式现代化建设目标，如何进一步强化科技创新？习近平总书记在日前召开大地资源网在线观看免费的全国科技大会、国家科学技术奖励大会、两院院士大会上强调，加强科技创新全链条部署、全领域布局，全面增强科技实力和创新能力。这为进一步加强科技创新工作指明了方向。　　当前，我国科技创新仍面临创新链和产业链融合不够、部分企业在科技创新中参与度较低、科技成果转化率不高等问题。面对日益激烈的国际竞争形势，应加强全链条部署，从制度建设着眼，统筹把握技术创新决策、研发投入、科研组织、成果转化，对政策、资金、项目、平台、人才等关键创新资源系统布局，一体推进科技创新、产业创新和体制机制创新。　　打通科研成果与产业需求之间的堵点。科技创新只有转化为现实生产力，才能体现出最终价值。面对全球产业链重构新局面，必须发挥科技创新对产业创新的引领作用，推动我国产业迈向全球价值链中高端。在这个过程中，需防止科技项目立项时“一哄而上”，面对市场又“一哄而散”；打通科研成果与产业需求之间堵点，提高科创资源供给与市场需求匹配效率。推进产业链创新链融合，还需完善制度设计和政策供给，建立科技成果登记、评价、发布、交易等全过程管理服务机制，让更多科技投入转化为科技产出、科技成果转化为现实生产力。　　强化企业在科技创新中的主体地位。与高校及科研机构相比，企业处于市场最前沿，更加了解用户需求，对产业发展趋势有较好把握。然而，不少企业研究力量相对薄弱，基础研究投入严重不足，在一定程度上制约了科技创新自主性，导致产业链关键核心技术受制于人。对此，需进一步提升企业技术创新决策的主体地位，支持企业前置性参与重大创新场景建设，促进企业与高校科研院所协同创新，实现基础研究、应用研究、技术开发、产品研制的有效对接，建立以产业化为导向的研发平台，推动科技人才与产业人才交流互通。　　进一步提高科技成果转化效率。截至2023年底，我国国内高校和科研机构有效发明专利拥有量达到102.3万件，占国内有效发明专利总量的1/4。与此同时，科技成果“不会转”“转不了”的现象仍然存在，科技资源闲置和浪费较为明显。对此，需要进一步打通科技成果转化堵点，厘清科技成果处置权属等核心问题，探索通过成果权益分享等方式合理分配创新成果，构建定位清晰、优势互补、分工明确的协同创新机制，在科技成果和市场之间架起直达通道，有的放矢推动科技成果落地见效。　　人才因产业而聚，产业因创新而强。以科技创新开辟发展新领域新赛道，是大势所趋，也是高质量发展的迫切要求。科技成果转化是一项复杂系统工程，依靠科技创新塑造发展新动能新优势，需要紧密结合国家战略部署，强化前瞻性谋划和系统性布局，平衡好政府与市场、短期与长期、供给与需求之间的关系，优化科技创新和产业发展的体制机制，持续激发各类创新主体的活力和潜力，提升创新体系整体效能。

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编辑:宗敬先

TOP1热点：杭州亚残运会已创一项“历史第一”

举个例子，如果我们没有及时发现某个老年人存在跌倒风险并采取早期预警和干预措施，一旦发生跌倒，后果将不堪设想。因为跌倒除了容易骨折外，还会给老人带来一系列并发症，比如长期卧床后的肺部感染、泌尿系统感染、褥疮、下肢深静脉血栓、肺栓塞等，这都将严重影响老年人的身心健康，导致多维度失能。如果能早期预警跌倒风险、并采取有效措施，就可能避免这些不良后果。。

与此同时，志愿者们还发挥在学校学习的“五小工”技能，进行电子维修、营房维修、水电木维修和义务理发。在湘西花垣县麻栗场镇溜豆村支教点，志愿者走进山区农户家，普及科学知识、解决生活难题，积极参与农业生产。在空巢老人家，志愿者们帮忙背米、打扫卫生、维修电器；在村民广场，志愿者们绘制宣传壁画，书写宣传标语。溜豆村村支书说：“你们关心我们的孩子，你们也是我们的孩子。”他将自家种的蔬菜瓜果赠予志愿者们。

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生活方式健康就不会出现斑块

监制丨申勇记者丨王鹏飞彭汉明邢彬贾林赵化摄像丨石伟明马超段德文韩锐范一鸣刘岳录音丨陈洋翻译丨李嘉铭

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在室内环境避免成蚊叮咬，建议安装纱门纱窗，把杀虫剂喷洒在纱窗上，效果更佳；家中可以挂上蚊帐，可在室内使用含有避蚊胺等有效成分的驱蚊产品；使用杀虫气雾剂可能是灭蚊最有效的方法，但要注意不要向床单、衣物上直接喷洒，喷洒之前收好餐具，喷洒之后关好门窗，待1小时之后开窗通风，散尽之后再进入房间。而在公园等树多、草丛多、水面多的户外场所，应该尽量穿长袖长裤，及时喷涂驱蚊水，不给蚊子可乘之机。

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脂溶性维生素——维生素K族和维生素D，水溶性维生素——维生素C、维生素B6、维生素B12和叶酸可以直接或间接参与5-羟色胺或其他神经递质的合成，调控机体的焦虑忧郁行为变化。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，其危害跟失眠有一拼。

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“饮食控制必须科学，不能一味采用饥饿方法来减重。一日三餐要达到蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入的均衡：蛋白质占全天总热量的15%至20%，脂肪占25%至30%，碳水化合物占50%至55%，以保证儿童青少年的生长和发育。”李倩建议，有减重需求的孩子需要改变进食习惯，把吃饭的速度放慢；按时、规律进餐，避免不吃早餐、白天不断加餐。在日常饮食中，主食要注意粗细搭配，粗粮可以占到主食摄入量的1/3；荤素搭配，肉类尽量选择优质高蛋白；每餐多吃蔬菜，增加膳食纤维摄入；尽量不吃高油高糖高热量的食物，减少摄入含糖食品并避免含糖饮料，不喝酒；减少高脂、高钠加工食品的摄入；减少食用快餐食品，减少在外就餐及外卖点餐；注意食物的烹饪方式，尽可能不吃油炸食物，选择蒸、煮、炖的形式为佳。