金融视角-"老镖客城中村扫街83939"-居民体重管理核心知识这八条你做到了老镖客城中村扫街83939吗？

居民体重管理核心知识这八条你做到了老镖客城中村扫街83939吗？

　　瑙鲁是民进党当局上台后第十个与台“断交”的国家。骨牌接连倒下一次次证明，在一个中国原则基础上与中国携手发展、造福人民，已经是民心所向、大势所趋。

　　《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民超重老镖客城中村扫街83939率、肥胖率分别为34.3%、16.4%；有研究预测，到2030年，我国成年人超重肥胖率可达65.3%。　　近日，国家卫生健康委、全国爱卫办、教育部等16个部门联合印发的《“体重管理年”活动实施方案》指出，自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。国家卫生健康委员会医疗应急司组织相关领域专家起草了《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，核心知识共八条。　　一、正确认知，重在预防　　体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。　　二、终生管理，持之以恒　　保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。　　三、主动监测，合理评估　　定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。依据现行《成年人体重判定》（WS/T428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米为中心型肥胖前期。　　四、平衡膳食，总量控制　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。　　五、动则有益，贵在坚持　　长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。　　六、良好睡眠，积极心态　　睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，应当参照相关标准保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。　　七、目标合理，科学减重　　超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3~6个月内减少体重的5%~10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。　　八、共同行动，全家健康　　每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。　　体重管理对健康有着多方面的好处，主要包括以下几个方面：　　降低患病风险：　　超重和肥胖是多种慢性疾病的重要风险因素，如2型糖尿病、心血管疾病（包括高血压、冠心病、中风等）、某些类型的癌症（如乳腺癌、结肠癌和直肠癌）以及骨关节炎等。通过有效的体重管理，可以降低这些疾病的发病率和患病率。　　改善心血管健康：　　体重管理有助于改善血脂水平，包括降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）和提高高密度脂蛋白（HDL，即“好”胆固醇）水平。这有助于减少动脉粥样硬化的风险，保护心脏健康。　　减重还可以降低血压，减少心脏负担，进一步改善心血管系统的整体功能。　　提升代谢效率：　　适当的体重管理可以促进身体的新陈代谢，使身体更有效地利用能量，减少脂肪堆积。这有助于维持健康的体重和体型，同时提高身体的整体健康状况。　　增强身体机能：　　减重后，身体的负担会减轻，关节和肌肉的压力也会减少，从而提高身体的运动能力和灵活性。这有助于改善日常生活质量，减少因肥胖导致的身体不适和疼痛。　　提升心理健康：　　体重管理不仅关乎身体健康，还对心理健康有重要影响。成功的体重管理可以提升自信心，减少焦虑、抑郁等负面情绪。同时，通过运动等健康生活方式的改变，还可以促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，进一步改善心理状态。　　改善睡眠质量：　　超重和肥胖可能导致睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停等。通过体重管理，可以减轻这些症状，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于身体恢复和修复，进一步促进健康。　　因此，体重管理对于维护和促进健康具有至关重要的作用。它不仅可以降低患病风险、改善心血管健康、提升代谢效率、增强身体机能，还可以提升心理健康和改善睡眠质量。因此，每个人都应该关注自己的体重管理，采取科学、合理的生活方式，保持健康的体重和体型。（韩璐）

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编辑:甘铁生

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　　长期以来，央企市值管理和估值问题受到市场多方关注。2014年，国务院《关于进一步促进资本市场健康发展的若干意见》提出鼓励上市公司建立市值管理制度，完善上市公司股权激励制度，允许上市公司按规定通过多种形式开展员工持股计划。

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　　会议以视频形式召开，主会场设在方城县，市本级及各县（市、区）设分会场。李鹏、白红超、阿颖、杨文普等在主会场参会。（南阳广播电视台）

　　离休后，居住在南京的王敬群经常为学生讲解红军故事、新四军故事。他回忆称，“余泽鸿、张爱萍、陈毅等老首长把我当自己的孩子一样看待，言传身教，关爱帮助，使我深深感受到革命大家庭的温暖，一直铭记在心。”

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　　吉安市中级人民法院一审公开开庭审理了云南中烟工业有限责任公司原党组成员、副总经理顾波受贿一案，吉安市人民检察院派员出庭支持公诉，被告人顾波及其辩护人到庭参加诉讼。

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　　谭主搜索发现，英国《卫报》曾引述维基解密的信息指出，台湾之前每月向瑙鲁政府的部长及议员们各支付数千美元的“津贴”，以换取“邦交国”的维持。香港星岛环球网还爆料，民进党当局2018年曾以多个项目的形式向“邦交国”巴拉圭援助3.5亿美元，但巴拉圭一家电视台调查发现，5年过去，最引人注目的项目“台巴科技大学”还是荒地一片。

　　【揪心！#云南镇雄山体滑坡致44人遇难#】记者从云南省昭通市镇雄县“1·22”山体滑坡灾害处置指挥部获悉，截至25日20时04分，44名失联人员已全部搜救出来，均无生命体征。（记者：浦超江文耀）

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　　会议首先宣布了选举结果和当选名单。新当选的北京市第十六届人民代表大会常务委员会秘书长王建中，北京市第十六届人民代表大会常务委员会委员王泰鹏、李军锋进行了庄严的宪法宣誓。代表们以热烈的掌声对他们的当选表示祝贺。

　　他表示，一要把维护价格稳定，推动价格的温和回升，作为把握货币政策的重要考量。要坚守货币政策目标，保持货币币值的稳定，并以此促进经济增长。

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　　以“花园城市”闻名的新加坡因其交通及设施便利，度假玩乐体验丰富，是境外“亲子游”首选目的地之一，在马蜂窝节假日境外热门目的地榜单中多次跻身前十，2023年“十一”黄金周登上热度增长最快的海外目的地榜首。马蜂窝通过大数据洞察发现，新加坡的客源构成发生了不小改变，年轻客群增长显著，90后、00后占比近50%。在这部分客群的带动下，文化艺术、特色美食、小众体验、网红打卡等成为新加坡的旅行关键词。