美国waswas小暑来到，如何避免暑气伤身？情绪波动怎么办？中医有哪些养生方法？权威解答来啦美国waswas！
小暑来到，如何避免暑气伤身？情绪波动怎么办？中医有哪些养生方法？权威解答来啦美国waswas！
会议指出，举办大型肉制品生产企业公开承诺，是践行习近平总书记关于食品安全的重要指示批示精神，推进食品安全社会共治的重要举措，也是市场监管部门扎实开展主题教育，保障人民群众“舌尖上的安全”的具体行动。
小暑是夏季第五个节气，从小暑开始，天气开始真正变得炎热，很快就会进入伏天，不仅高温天气多，而且愈加潮湿。在暑邪的影响下，人们美国waswas容易感到烦热、胸闷、疲乏、胃口不好。这是因为暑邪有两个属性，一个是热邪的属性，容易让人烦热出汗、耗气伤津；另一个是湿邪的属性，湿性黏滞重浊，既容易困脾，造成脾胃运化功能失调，又容易在表，造成肌体困重、头重如裹。因此我们在生活中就要针对暑热和暑湿两个特点来养生。 从饮食上来说，我们可以针对暑热的特点多吃清热益气的食品，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，这些食物性味甘淡偏凉，适合在夏季食用，有些苦味的蔬菜，例如苦瓜我们也可以适量吃一点，因为少量的苦味可以健胃燥湿；而像南瓜、玉米这些食物有一定益气健脾的作用，我们在炎热的夏季也可以既当蔬菜又当主食食用，补充消耗的气阴。 从饮食禁忌上看，小暑时节，天气炎热，出汗较多，阳气外浮而在内的阳气相对虚弱，而由于人们希望降温往往过食生冷，因此要特别注意不要贪图一时凉快而过食寒凉，很容易造成寒湿之邪伤及脾胃；另外夏季高温食物容易变质，要注意食用新鲜清洁的食物。 小暑节气我们要特别注意两个脏腑的养护，一个是心，一个是脾。 中医理论中，心为君主之官，性属火，其气通于夏。在夏天阳气亢盛时，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好的现象。尤其是对于一些有基础性心脑血管疾病的老年人来讲，这些情况就更加常见。对于这样的人群，我们建议在夏天的时候，尤其是在小暑时节，可以减少过度消耗体力，多静少动。同时，我们还要避免过度忧思，避免干扰耗伤心血。 此外，在小暑时节，由于出汗过多，经常会伤及心阴，因此人们会出现胸闷、口干、短气这些症状，同时伴随疲惫等。如果出现这样的现象，尤其是体弱人群如果出现这类现象，可以服用一些像生脉饮或者西洋参茶来改善这些症状。 脾在中医理论中属土，喜燥恶湿，在时节对应上来讲，是通于长夏季节。脾的生理特点是主运化的，主身轻降浊，食物进入体内之后要经过脾胃运化才能够化生气血，濡养全身。在长夏时节，湿邪容易困脾，造成脾胃功能运化失常，比如，会出现消化障碍、腹胀，甚至食欲下降、腹泻等。 因此，我们可以有意识地多服用一些健脾的食物，例如薏仁、山药、陈皮等。另外，我们要避免过食寒凉食物。非常寒凉的食物往往会伤及脾阳，造成寒湿内运。 在高温天气，情绪确实非常容易发生波动，人们很容易心情烦躁。在夏季的时候，尤其是在小暑时节，我们要保持心情的愉悦和平静，要避免过度消耗体力，避免在高温的时候进行一些剧烈的大汗淋漓的活动，因为大汗伤阳，尤其是心阳，容易造成心悸、心慌、胸闷的现象。 另外，建议大家在气候温和时，比如早晨或者傍晚，可以选择一些体力消耗不那么大的行动，比如散步或者打八段锦这些活动，帮助气血流通。总之，夏季第一个建议是尽量减少体力的消耗，来保证心神健康。 第二点就是小睡安神。在一年里，阳气最亢盛的季节是夏季，一天之中阳气最亢盛的时候是中午。在夏季的中午，我们中医养生的观点是建议大家能够进行短时间的午睡，我们叫做“子午觉”。因为中午这段时间，11点到1点午时是心经当令，也是阳气从阳转阴的时间。这个时间内，如果我们能够进行短时间的休息，可以有助于收敛心神。如果没有条件午睡，我们也可以打坐、静坐，或者闭目养神，这些都可以帮助我们收敛心神，使得我们变得平静。 第三个建议，可以借助穴位揉按或者食养进行调摄。在夏天天气非常炎热、心情非常烦躁，甚至感觉到心慌时，我们可以通过揉按两个比较常用的穴位，一个是劳宫穴，我们可以半握拳，中指所指的掌心凹陷处，揉按有酸胀感的地方，就是劳宫穴。另外一个穴位是内关穴，它在掌横纹上两寸，也就是三指的地方，在肌腱中间的凹陷处。这两个穴位有清心安神、养心安神的作用，所以我们可以通过揉按穴位来安养心神。 另外，可以通过泡饮一些药茶或者食用药膳来改善心情。比如在小暑期间，我们可以用一些药食同源，具有疏肝解郁功效的茶饮，比如说茉莉花、薄荷来泡茶喝。如果是心火比较亢盛，比如总是心情特别烦躁，而且伴随有口舌生疮、口干舌燥的现象时，我们也可以泡一些清心火的药茶，比如竹叶、莲子心。如果我们疲惫的感觉非常明显，总是提不起精神来，而且睡眠也不好，不妨用小麦、龙眼肉煮粥，帮助益气健脾，缓解精神不振的现象。 总之，在小暑时节，我们可以根据自己体质的特点，选择适合自己的养生方法，来帮助我们度过小暑时节。 文字来源：国家卫生健康委新闻发布会koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:孙顺达
TOP1热点：嘉定区教育系统庆祝建党102周年主题活动举行
中国近现代新闻出版博物馆还将在近期发布《上海新闻出版产业分析报告》《上海出版年刊（2021)》，主办“近现代大众读物的编写、出版和影响”学术论坛、新闻出版院长论坛，配合上海书展、ChinaJoy、上海国际童书展等市民喜爱的文化活动推出系列展览和活动。。
那就是在这些东欧国家，部署更多的北约军队，严阵以待，防范任何可能的摩擦和冲突。
TOP2热点：“红色殿堂”里的思政课
记者吴越
TOP3热点：暑假来临，谨防儿童烫伤！烫伤“五步急救法”一定要掌握→pawi是上流社会的花花公子
西方认定，瓦格纳兵变，严重削弱了俄军的士气，拜登甚至放出口来，普京已经输了这场战争。
TOP4热点：杨颖工作室更名受关注，连更16条动态宣传新剧超敬业樱花动漫app的广告情况
本区29日下午到30日白天有一次强对流天气过程，并伴有雷电、雷雨大风和局地冰雹等。过程雨量分布不均，累积雨量30～50毫米，局部50～80毫米，最大小时雨强30～50毫米。
TOP5热点：更环保更便捷 上海市慈善基金会正式启用电子捐赠票据八重神子的考验
法国警方近日枪杀一名正在驾车的少年，此事引发大规模抗议示威活动。当地时间28日晚，法国多地出现暴力示威活动，抗议者与安全部队发生冲突，有150人被捕。
联合国苏丹过渡时期综合援助团28日发表声明，对苏丹冲突双方分别宣布实施停火表示欢迎，敦促冲突双方尽快实施持久停火。声明同时强调冲突双方有责任保护各自控制区内的平民安全。
TOP6热点：冠军组团来普陀，听听他们说了啥？精灵の森林四集免费
攻略一：穿衣
TOP7热点：暑假首日制造“大象牙膏”，中科院专家指导小学生做神奇实验三对夫妻的钥匙游戏
正是众人的不遗余力，
“回望百年征程，始终坚持用科学理论武装全党、指导实践、推动工作，正是我们党创造历史、成就辉煌的一条重要经验。”湖南党史陈列馆有关负责同志说。
TOP8热点：“两病筛查”保障妇女健康权益，静安这项工作再升级糖心娜娜摘掉口罩长什么样
央视军事报道日前报道了陆航武装直升机和无人机协同作战的新闻。
TOP9热点：日本强推福岛核污染水排海，驻东盟使团：极其自私和不负责任妻子的秘密免费版电视剧
记者了解到，“1+8联盟”的九座城市地缘相近，人缘相亲，文化互通，有着相同的文化基因，有了“1+8联盟”之后，九馆将共同策划展览内容。不仅围绕“江南文化”进行深度阐释，在已形成的未来三到五年的合作内容中，今后每年都将策划引入两到三个国际大展，优秀文化既要“引进来”，还要“走出去”。
2022年2月，小陈（原告）诉至法院，要求与姑姑陈某（被告）各半分割安置房，理由是，自己是拆迁时的“同住人”。
TOP10热点：“多云+午后局地雷阵雨”模式开启！最高气温达35℃世界人口图 手绘画
据介绍，无人机检查可以对建筑一站式建模，支持各种测量，检查时工作人员在地面，无高空作业，安全系数更高，对于一些超高层或者异形的楼宇，无人机检查相较人工检查有显著优势。