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预计，7月8日20时至9日20时，四川盆地、陕西东南部、湖北西北部、河南中南部、山东南部、江苏中北部、安徽中北部等地有大到暴雨，其中，四川盆地东北部、河南东南部、山东南部、江苏北部和安徽北部等地的部分地区有大暴雨（100～230毫米）；上述地区伴有短时强降水（最大小时降雨量30～50毫米，局地可超过70我拿我的姐姐做实验游戏2D毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。 预计7月9日白天，江苏南部、安徽南部、上海、浙江、福建、江西、湖南、广西东部和西南部、广东、海南岛北部等地有35～36℃高温天气，其中，湖南北部和东部、江西中南部、浙江大部、福建中北部等地部分地区最高气温37～39℃，局地可达40℃以上。 预计7月8日20时至9日20时，山西北部、河北北部、安徽北部、江苏北部、湖北北部和西部、四川东南部、重庆东北部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，安徽北部、江苏北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级以上；新疆西部、陕西南部、山西北部、河北中北部、北京南部、山东南部、河南中南部、安徽中北部、江苏中北部、湖北北部和西部、浙江中南部、四川中东部、重庆、贵州北部、广东南部、海南岛北部等地的部分地区将有小时雨量大于20毫米的短时强降水天气，其中，山东南部、河南东南部、安徽北部、江苏北部、湖北北部和西部、四川东部、重庆西南部和北部等地的部分地区小时雨量大于50毫米，最大可达70毫米以上。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:章汉夫
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众所周知，人的体感温度不仅受温度影响，还受到湿度影响。。
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对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。
此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。
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“这段时间跑步，感觉太难受了！”近日，在梅雨天里运动的老友们，常常有这种感觉，即使气温不高，人在运动一会儿之后，也觉得不舒服。你是否有过同样的感受呢？
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这是中国龙舟公开赛（上海·普陀站）的精彩一幕。随着端午佳节即将到来，上海也迎来了一波“赛龙舟”的小高峰。据不完全统计，今年端午前后，从崇明的上海长江龙舟赛到滴水湖的国际学生龙舟赛，从迪士尼的心愿湖到青浦的淀浦河，至少20场龙舟赛事将在本市各区县上演。上海的河道热闹起来了！
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半淞园里的龙舟竞渡（上海市档案馆）
如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。
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不过，他也提出一个问题，虽然民间越来越重视龙舟，但赛事的专业和职业化水平相对比较低，赛事品牌需要持续打造。“首先是我们的赛事平台还需要整合，如果要走竞技之路，长三角兄弟城市之间要互相协作，补充短板，打造更亮眼的龙舟比赛。”
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为此，记者对话沪上三位专家学者，听听他们对申城龙舟文化的有趣解读。
同时，老友们最好备一件便携式雨衣，跑步时，可将雨衣放在贴身小包内，防止“突如其来”的暴雨。
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卫志强上海体育学院教授，曾出版《中国龙文化和龙运动》
值得一提的是，有些老友在长期跑步后或许有成瘾的感觉，不运动就会觉得不舒服，就是因为长期运动后，身体适应了内啡肽的分泌，一旦缺失，身体就会有警示反应。