非洲14may18_XXXXXL56endian小暑来到，如何避免暑气伤身？情绪波动怎么办？中医有哪些养生方法？权威解答来啦非洲14may18_XXXXXL56endian！
小暑来到，如何避免暑气伤身？情绪波动怎么办？中医有哪些养生方法？权威解答来啦非洲14may18_XXXXXL56endian！
【环球时报-环球网报道记者陈青青】日本《朝日新闻》7月22日报道称，日本政府将从23日起对先进半导体制造所需的23个品类的半导体设备追加出口管制。此举旨在防止中国生产先进半导体，也是对美国收紧对华限制的响应。在7月24日举行的外交部例行记者会上，有记者就该管制询问中方回应。
小暑是夏季第五个节气，从小暑开始，天气开始真正变得炎热，很快就会进入伏天，不仅高温天气多，而且愈加潮湿。在暑邪的影响下，人们容易感到烦热、胸闷、疲乏、非洲14may18_XXXXXL56endian胃口不好。这是因为暑邪有两个属性，一个是热邪的属性，容易让人烦热出汗、耗气伤津；另一个是湿邪的属性，湿性黏滞重浊，既容易困脾，造成脾胃运化功能失调，又容易在表，造成肌体困重、头重如裹。因此我们在生活中就要针对暑热和暑湿两个特点来养生。 从饮食上来说，我们可以针对暑热的特点多吃清热益气的食品，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，这些食物性味甘淡偏凉，适合在夏季食用，有些苦味的蔬菜，例如苦瓜我们也可以适量吃一点，因为少量的苦味可以健胃燥湿；而像南瓜、玉米这些食物有一定益气健脾的作用，我们在炎热的夏季也可以既当蔬菜又当主食食用，补充消耗的气阴。 从饮食禁忌上看，小暑时节，天气炎热，出汗较多，阳气外浮而在内的阳气相对虚弱，而由于人们希望降温往往过食生冷，因此要特别注意不要贪图一时凉快而过食寒凉，很容易造成寒湿之邪伤及脾胃；另外夏季高温食物容易变质，要注意食用新鲜清洁的食物。 小暑节气我们要特别注意两个脏腑的养护，一个是心，一个是脾。 中医理论中，心为君主之官，性属火，其气通于夏。在夏天阳气亢盛时，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好的现象。尤其是对于一些有基础性心脑血管疾病的老年人来讲，这些情况就更加常见。对于这样的人群，我们建议在夏天的时候，尤其是在小暑时节，可以减少过度消耗体力，多静少动。同时，我们还要避免过度忧思，避免干扰耗伤心血。 此外，在小暑时节，由于出汗过多，经常会伤及心阴，因此人们会出现胸闷、口干、短气这些症状，同时伴随疲惫等。如果出现这样的现象，尤其是体弱人群如果出现这类现象，可以服用一些像生脉饮或者西洋参茶来改善这些症状。 脾在中医理论中属土，喜燥恶湿，在时节对应上来讲，是通于长夏季节。脾的生理特点是主运化的，主身轻降浊，食物进入体内之后要经过脾胃运化才能够化生气血，濡养全身。在长夏时节，湿邪容易困脾，造成脾胃功能运化失常，比如，会出现消化障碍、腹胀，甚至食欲下降、腹泻等。 因此，我们可以有意识地多服用一些健脾的食物，例如薏仁、山药、陈皮等。另外，我们要避免过食寒凉食物。非常寒凉的食物往往会伤及脾阳，造成寒湿内运。 在高温天气，情绪确实非常容易发生波动，人们很容易心情烦躁。在夏季的时候，尤其是在小暑时节，我们要保持心情的愉悦和平静，要避免过度消耗体力，避免在高温的时候进行一些剧烈的大汗淋漓的活动，因为大汗伤阳，尤其是心阳，容易造成心悸、心慌、胸闷的现象。 另外，建议大家在气候温和时，比如早晨或者傍晚，可以选择一些体力消耗不那么大的行动，比如散步或者打八段锦这些活动，帮助气血流通。总之，夏季第一个建议是尽量减少体力的消耗，来保证心神健康。 第二点就是小睡安神。在一年里，阳气最亢盛的季节是夏季，一天之中阳气最亢盛的时候是中午。在夏季的中午，我们中医养生的观点是建议大家能够进行短时间的午睡，我们叫做“子午觉”。因为中午这段时间，11点到1点午时是心经当令，也是阳气从阳转阴的时间。这个时间内，如果我们能够进行短时间的休息，可以有助于收敛心神。如果没有条件午睡，我们也可以打坐、静坐，或者闭目养神，这些都可以帮助我们收敛心神，使得我们变得平静。 第三个建议，可以借助穴位揉按或者食养进行调摄。在夏天天气非常炎热、心情非常烦躁，甚至感觉到心慌时，我们可以通过揉按两个比较常用的穴位，一个是劳宫穴，我们可以半握拳，中指所指的掌心凹陷处，揉按有酸胀感的地方，就是劳宫穴。另外一个穴位是内关穴，它在掌横纹上两寸，也就是三指的地方，在肌腱中间的凹陷处。这两个穴位有清心安神、养心安神的作用，所以我们可以通过揉按穴位来安养心神。 另外，可以通过泡饮一些药茶或者食用药膳来改善心情。比如在小暑期间，我们可以用一些药食同源，具有疏肝解郁功效的茶饮，比如说茉莉花、薄荷来泡茶喝。如果是心火比较亢盛，比如总是心情特别烦躁，而且伴随有口舌生疮、口干舌燥的现象时，我们也可以泡一些清心火的药茶，比如竹叶、莲子心。如果我们疲惫的感觉非常明显，总是提不起精神来，而且睡眠也不好，不妨用小麦、龙眼肉煮粥，帮助益气健脾，缓解精神不振的现象。 总之，在小暑时节，我们可以根据自己体质的特点，选择适合自己的养生方法，来帮助我们度过小暑时节。 文字来源：国家卫生健康委新闻发布会koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:宗敬先
TOP1热点：利亚德集团袁波：制造业全球化是必经之路
2，卢卡申科说，没看到乌克兰的反攻啊；普京马上答：反攻还是有的，但反攻失败了。。
TOP2热点：上半年销售增长七成，越秀地产称能完成全年1320亿目标
姚明表示：“归化李凯尔符合中国法律规定和国际篮联有关规则，而血缘和文化认同是我们相向而行的重要原因。李凯尔将是中国篮球历史上的首位归化球员，也是我们的一个制度创新与探索。在这个过程中，我们得到了各方面的大力支持，非常感谢。李凯尔是一位出色的球员，相信他的加入能够给中国男篮带来帮助。”
TOP3热点：上半年销售增长七成，越秀地产称能完成全年1320亿目标202.GGY.钙站
小娄今年28岁，6月22日由北京至长春看望其高中同学，当天晚上在万达广场夜市买东西时被一块从高空扔下来的砖头砸中身亡。娄女士称，警方告诉她犯罪嫌疑人系一名20多岁的江西男子。目击者告诉记者，该男子在事发当日即6月22日的前几个小时，也曾扔下过砖头和饮料瓶，当天共抛物三次，有人报警，且警方有过出警。
TOP4热点：杰克逊霍尔年会：鲍威尔保留加息可能性 拉加德称将把利率定在足够高Q14MAY18_XXXXXL56ENDIAN
小娄今年28岁，6月22日由北京至长春看望其高中同学，当天晚上在万达广场夜市买东西时被一块从高空扔下来的砖头砸中身亡。娄女士称，警方告诉她犯罪嫌疑人系一名20多岁的江西男子。目击者告诉记者，该男子在事发当日即6月22日的前几个小时，也曾扔下过砖头和饮料瓶，当天共抛物三次，有人报警，且警方有过出警。
目前，CBA选秀已启动7年，各队从大学选来的球员中，还没有任何一名球员能在国家队立足，离开职业赛场的也不在少数。
TOP5热点：喜力啤酒以一欧元出售俄罗斯业务亚洲一线产区二线产区分布图
这样的精心和周到，还贯穿在基辛格访问的全程。
娄女士表示，犯罪嫌疑人的家属称嫌疑人有精神疾病，警方在对其进行精神鉴定，另外涉事万达公寓物业方曾与娄女士沟通，表示娄女士可以通过法律途径对物业进行起诉。
TOP6热点：为何中国人对近代科学贡献不多，深圳大学校长：一百多年前饭都吃不饱，何以做科研？亚洲日本一线产区二线产区
以西安为例，“回流生”是指户籍在西安，学籍在外地，但又在西安参加考试的考生。有传言2023年10万西安中考生中有大量回流生，据说这部分考生多来自河南，数量少则1万多至4万。
2，卢卡申科说，没看到乌克兰的反攻啊；普京马上答：反攻还是有的，但反攻失败了。
TOP7热点：氢能公司多陷亏损 产业前景几何？kenderla sanderland多人
马凯硕：确实，中国在美国仍被视为“威胁”，民意调查就显示了这一点。在欧洲，某种程度上也是如此，欧盟将中国称为“系统性竞争对手”。我认为，这种对中国的恐惧是因为西方国家明白，他们在世界上拥有的权力和影响力的程度是反常的，譬如他们控制着国际货币基金组织和世界银行等许多关键国际组织。
以西安为例，“回流生”是指户籍在西安，学籍在外地，但又在西安参加考试的考生。有传言2023年10万西安中考生中有大量回流生，据说这部分考生多来自河南，数量少则1万多至4万。
TOP8热点：名创优品2023财年净利润同比增155%，未来将提速全球扩张战略2022GGY钙同小蓝
据极目新闻援引一位在该校任职过的教职工说法称，齐齐哈尔市第三十四中学事发校区曾是齐齐哈尔市第一中学校的旧址，该校20多年前搬迁至此时，该体育馆已存在。另据公开信息，该体育馆建成于1997年，投资230万元。
以西安为例，“回流生”是指户籍在西安，学籍在外地，但又在西安参加考试的考生。有传言2023年10万西安中考生中有大量回流生，据说这部分考生多来自河南，数量少则1万多至4万。
TOP9热点：地平线创始人余凯：在各行各业找垂直场景的机会 小溪小河或能汇成大江大海亚洲一线产区和二线产区的
2021年12月17日，时任韩国国民力量党部总统候选人的尹锡悦就其妻履历争议致歉
TOP10热点：地平线创始人余凯：正常的企业都是笨工夫长周期 不要有“一口气吃个胖子”的想法14MAY18_XXXXL56ENDIAN
据中国消防通报，7月23日14时56分，齐齐哈尔市消防救援支队指挥中心接到报警，齐齐哈尔市第三十四中学体育馆发生坍塌。支队指挥中心立即调派39辆消防车、159名消防救援人员、4只搜救犬赶赴现场处置，支队全勤指挥部遂行出动，同时通知医疗、公安、应急、电力等应急联动部门到场协同处置。黑龙江省消防救援总队调度大庆支队重型地震救援队增援现场。
据中国消防官微23日晚上10点多的消息，事故发生后，消防救援力量第一时间赶赴现场救援，经过多方共同努力，19时14分第10名被困者获救。