1996年新版金银瓶1小暑：防“暑湿”伤人做1996年新版金银瓶1好这五点

小暑：防“暑湿”伤人做1996年新版金银瓶1好这五点

数字跳跃，芙蓉绽放，“蓉城”张开双臂，欢迎四海宾朋。国际大体联代理主席雷诺·艾德说：“我非常确信，成都已经准备好举办一届盛大的赛事！”

　　“倏忽温风至，因循小暑来。”7月6日，我们迎来二十四节气中的第十一个节1996年新版金银瓶1气――小暑。小暑节气，意味着盛夏即将到来。小暑时节稍有不慎，夏季特有的暑湿型感冒容易“找上门”。那么，该如何远离暑湿型感冒？小暑养生有哪些注意事项？人民好医生　　小暑时节，天气炎热，空气中湿气较重，而夏季人们喜欢吹风扇、贪空调、冲冷水澡、喝大量冷饮等以图凉快，如此外热内冷，容易出现感冒发烧等不适。　　此时，暑湿型感冒是一种较常见的感冒。它是“暑气”和“湿气”共同作用、在湿热天气中受凉所致，常伴有身热微恶风寒、头昏重而胀痛、恶心呕吐、少汗、肢体酸重疼痛、咳嗽痰黏、口中黏腻、鼻塞流涕、胸脘痞闷、口不渴或渴饮不多、心烦、大便不爽、小便赤等症状。　　为了预防暑湿型感冒，可以采取以下措施：　　避免长时间处于高温、高湿的环境中，保持室内通风，降低温度和湿度。　　夏日饮食应保持清淡，避免食用生冷辛辣的食物，多摄入富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、柚子、胡萝卜等。　　根据个人实际情况，适当进行体育锻炼，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，以增强身体的免疫力。　　避免长时间使用空调，注意房间通风透气，空调温度不宜设置太低，室内外温差也不宜过大，一般较适宜温度为26至28摄氏度。　　养成良好的个人卫生习惯，饭前、便后、接触公共物品后、回家后要洗手，减少接触感冒患者接触过的物品，避免用脏手接触眼睛、口鼻等部位。　　患暑湿型感冒时，可适当多食用西瓜、黄瓜、番茄、橙子、苹果、菠菜等富含水分、维生素的食物，也可根据自身情况，选用以下几款食疗方进行缓解。　　做法：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。　　作用：清暑泻热，行气祛湿。　　适用人群：暑热挟湿，耗伤气阴为宜。　　做法：鲜荷叶一张（或干荷叶12克），菊花12克，苡米30克，加水煮汤，去渣服。　　作用：清暑利湿。　　适用人群：暑湿伤及上中二焦者为宜。　　做法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3～4次。或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，适量服用。　　作用：辛散透表，芳香化湿。　　适用人群：夏日外感风寒、内伤生冷者为宜。　　做法：冬瓜一个约500克重，海米10克，猪肉末10克，香菇20克，麻油、味精、精盐、淀粉适量。先将海米用温开水发好，香菇切成细丁，与肉末等搅拌均匀备用。把冬瓜洗净，切顶取瓤，将海米、香菇等倒入瓜内，将瓜顶复盖，蒸15分钟，蒸熟后放冷即可食用。　　作用：清热利尿，益气除烦。　　适用人群：气虚感受暑湿者为宜。　　（本文由国家重点学科中医男科学科带头人、中华中医药学会男科分会主任委员、北京中医药大学东直门医院男科研究所所长李海松，山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）主任医师、中华中医药学会药膳分会主任委员宋鲁成，中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师樊茂蓉进行科学性把关）　　小暑时节，如何用食疗方拔湿毒？　　小暑时节，该如何养心？　　夏季是皮肤病高发期，该如何避免中招？　　冬病夏治，小暑时节适宜对哪些疾病进行调养？　　按摩哪些穴位远离“情绪中暑”？　　……　　―年有四时变化，有24个节气的更替，不同的节气有不同的气候，这些气候变化与人体健康息息相关。

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编辑:吴国梁

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“我和我的教练及保障团队今年一直在为大运会作精心的准备，针对大运会制订了训练计划和参赛计划。我今年的竞技状态还可以，跑出了一次12秒93。但发挥也有失误，在田径亚锦赛的决赛中抢跑了，非常遗憾。”来自北京体育大学的吴燕妮将在本届大运会中参加女子100米栏项目，在家门口参赛，于她更像一场向亲人、师长的“汇报演出”和“圆梦之旅”，“我给自己订的目标是进入决赛，努力拼出一个好成绩。”。

入伏以来，在百色市那坡县项目建设现场，由广西新发展交通集团投资建设、广西路建工程集团承建的百色—那坡—平孟高速公路（那坡至平孟口岸段）高温+暴雨两种极端天气较为突出，全体参建人员不畏风雨，不惧“烤”验，用雨水、汗水诠释责任与担当，有序推进项目建设。（策划：张盛云摄像：陈国豪、黄诗婷、方卿、曾咏健、吴崇基制作及配音：黄诗婷）

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合唱的孩子中有一位特别的女孩，她的名字叫吉好有果，今年15岁。对吉好有果来说，《国旗国旗真美丽》这首歌她再熟悉不过。5年前，她曾把这首歌唱给看望他们一家的习近平总书记。

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视觉|编辑：王绚、郝晓静

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这是大熊猫国家公园荥经片区大熊猫廊道（2020年11月6日摄，无人机照片）。新华社发

这对溶洞上方的四门洞村来说，是一个不可多得的发展机遇。

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挪威代表团共有50多人，其中40多名运动员将在羽毛球、跳水、田径等7个赛事项目中进行比拼。挪威代表团团长索福斯·拉斯穆森说，大运会将体育和教育结合起来，在大运会的舞台上，来自世界各地的大学生运动员，“不仅是能够竞技，更能获得相互交流共通的文化体验”。

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