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本次活动以“湘约非洲”为主题，旨在助推中非经贸友好往来，进一步深化中非经贸合作。活动采用“平台推广+线上直播”的形式联动举行，许多非洲热销特色产品亮相，受到欢迎。

　　米饭是高GI食物，容易升血糖。如今，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。控糖大米到底咋样？有必要买女bbbb槡bbbb槡bbbb吗？生活中哪些做饭行为能帮我们控糖呢？　　市面上的控糖大米有用吗？　　GI值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，数值越高越不利于控血糖。　　我们平时吃的大米饭GI值较高，普遍在71~90不等，属于高GI食物。控糖大米的出现，既能满足大口吃米的需求，又不至于餐后血糖飙升。　　大米的主要成分是淀粉，淀粉是个比较庞大的家族，分为三类：　　快消化淀粉：在小肠内20分钟内可以被消化吸收，如烤马铃薯、熟香蕉等。　　慢消化淀粉：在小肠内20~120分钟可以被消化吸收，如天然玉米淀粉。　　抗性淀粉：在小肠中不能被消化吸收，不会转变为糖分，具有一定的控糖作用。它存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。比如冷米饭，抗性淀粉含量会比热腾腾的时候高一些。　　控糖大米之所以能控糖，其特点就在于抗性淀粉含量显著高于普通大米，也具有相对更低的GI值。我们吃的大多数品种稻米抗性淀粉含量均在1%左右，只有少数接近3%，而控糖大米抗性淀粉含量大多超过了3%。　　所以，控糖大米的确能更好地控糖，但口感可能偏硬，不是很好吃，价格也比较高，几乎是普通大米的5倍甚至更高。其实也没必要追求价格昂贵的控糖大米，可以就吃普通大米，只要在蒸米饭的时候做出一些改变，一样能帮你控血糖。　　蒸米饭1个改变，帮你控糖　　米饭+杂豆：有研究发现，用扁豆替换一半米饭，可使餐后血糖反应下降20%。　　米饭+燕麦米：将全粒燕麦和去种皮燕麦分别与米饭1:1混合煮制时，无论是常压煮制还是压力烹调，其GI值均显著低于白米饭。　　米饭+玉米：玉米的GI值只有55，属于中等GI的食物，和高GI的大米混合能降低整体的GI值，有利于延缓餐后血糖的上升。同时，玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉米黄素，钾和钙的含量也不错。　　米饭+糙米：印度学者在超重者中发现，吃糙米饭与吃白米饭相比，日平均血糖面积降低了19.8%，吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%，且胰岛素敏感性均得到提高。　　不过，需要注意的是，很多人吃糙米习惯先浸泡一夜，从控血糖角度考虑不太建议这样做。糙米提前浸泡一夜，会促进米的糊化，从而导致消化吸收率增加，其GI值可与米饭接近或相当，只需要在吃之前短时间浸泡1~2小时即可。　　这样吃米饭，控糖效果更好　　1　　吃米饭搭配它们　　米饭+蛋白质食物：在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说，与只吃米饭相比，同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有助于延缓餐后血糖。　　米饭+蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，不仅能增强饱腹感、延缓胃排空，吃的时候还需要仔细地咀嚼，增加了进食时间。蔬菜中的多酚类物质还能抑制碳水化合物消化酶的作用，比如α-淀粉酶、α-葡萄糖苷酶。　　需要注意的是，建议搭配非淀粉类的蔬菜，比如小白菜、菠菜、空心菜等绿叶菜，或者茄子、西红柿、冬瓜等瓜茄类蔬菜等都可以。　　2　　餐前可吃它们　　每餐的餐前吃点水果，也许能帮你更好地控血糖。　　有研究以超重肥胖人群为研究对象，以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物，以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物，以白米饭餐前饮水作为对照。　　结果显示：餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3种水果，均能在一定程度上更好地控血糖，苹果和甜橙的效果优于梨。在摄入水果的重量上，研究中为134~240克。

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编辑:赵大华

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海南省三亚市吉阳区博后村村民谭中仙：当时我在广州那边已经有比较固定的工作，收入也不错。从外面回来开了我们这第一家民宿。。

徐昂透露自己刚进入剧院时，曾被一些老艺术家们传授过，有关主旋律题材的创作经验。“剧院的创作者们不断寻找方法，希望让观众能够感受到，其实主旋律人物也是我们日常生活可见的，那些活生生的面孔和情感。”徐昂表示，这也是他比较擅长，同时努力创新的部分。

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董希淼认为，从货币政策看，应综合运用总量和结构性货币政策工具，有效调节市场流动性和利率水平，并将流动性更加精准地滴灌到重点领域和薄弱环节。加强宏观经济政策统筹协调，实现货币政策、财政政策、产业政策和就业政策等协同发力、综合施策，进一步大力提振市场信心，激发有效融资需求。金融机构也要加强再贷款、再贴现资金的使用和管理，探索更加高效、精准的金融服务新模式，促进经济持续回升。

制片人：幸培瑜

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此外，为贯彻落实《全国马产业发展规划(2020―2025)》、深化粤港两地体育产业发展和体育文化交流，香港赛马会当日在沙田马场与广东省体育局及广州市体育局代表团会面，探讨进一步推进粤港、穗港体育产业发展，并就深化合作达成一致共识。

新华社/越通社

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绿色是“一带一路”可持续发展的底色。早在2018年，中非合作论坛北京峰会就提出了实施绿色发展的行动。非洲大陆虽然具有良好的自然生态，但也面临水资源匮乏和水污染、大气污染以及土地退化等压力。推动生态治理、实现绿色可持续发展迫在眉睫。中国的绿色技术和创新优势可以助推非洲在工业化初期实现绿色发展，培育经济增长的可持续动力。

（作者为中国石油大学（华东）校长、中国科学院院士，本报记者吴月整理）

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本报北京7月1日电（记者沈童睿）《党建》杂志创刊、《党建》杂志社成立三十五周年座谈会7月1日上午在京举行。

理论来自人民，理论造福人民。习近平总书记强调，要注重从人民群众的创造中汲取理论创新智慧。

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“绵阳近年来成立了市级中医脾胃病医疗质控中心、市级中医针灸质控中心等”，绵阳市中医医院院长张明说，“通过加强培训、指导和督促，进一步规范中医综合治疗流程和诊疗行为，提高中医临床疗效。”

新华社/越通社

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在本届海峡论坛举办的两岸残障人士交流嘉年华上，10名两岸残障人士代表交流分享自强不息的故事，引发现场140余名两岸残障人士代表的共鸣。“通过分享交流，增进了两岸残障同胞的心灵契合，进一步深化了两岸残障事业发展。”台湾身心障碍者自立更生创业协会理事长刘天富说。

金壮龙强调，要用心用力、乘势而上，持续推动主题教育走深走实、取得实效。着力推动事业发展，全面落实党的二十大战略部署，坚定不移推进新型工业化，加快建设制造强国、网络强国，奋力开创工业和信息化高质量发展新局面。

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